Как да си дресираш Телета С Harness

A сбруя е просто една каишка с прикачен файл, на края за тежести, за да бъдат монтирани , използван за няколко различни цели. Тя най-често се използва от щангистите на мускулите на врата , чрез поставяне на ремък на главата и преместване на главата в контролирано движение за опъване на мускулите на врата . С малко изобретателност , сбруя е също често се използва за много други мускулни групи, като телетата , за мускул - специфично обучение . Нещата ще трябва
Bench
Ledge или стъпка
Впрегнете
Тегла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Поставете подходящо размерът на тежест на впрегне . Ако не сте сигурни колко тегло може да се справи , започнете малък, с £ 20 за пример , и да изпробват на упражненията. Работа пътя си нагоре от там , на стъпки , уреждане на тегло, което е трудно, за опъване на мускулите , но все още управляем .

2

Седнете на пейката и сложи крака си през сбруята , така че електропроводната система почива на бедрото , която трябва да бъде успоредна на земята. The ремък трябва да бъде възможно най-близо до коляното , както е удобно. Натиснете петата от земята от пръстите на краката , което ще повиши тежестта и напрежението си мускул на прасеца . Уверете се, че за да се намали теглото по контролиран начин .


3

Застанете с краката си на перваза или стълбите и сложи претеглената ремък около врата , кръста или държи сбруята във вашата ръце, ако ви е удобно това. Спуснете себе си, по контролиран начин , така че петите им падне под нивото на пръстите на краката , а след това повдигнете себе си обратно нагоре , така че да се стои на върха на пръстите на краката си . Повторете движението . Подготви се срещу стената или каквото е удобно, ако откриете себе си от равновесие .