Недостатъците на аеробни упражнения

Аеробни упражнения често изтъквани като сполучлив средство за тези, които искат да подобрят здравето си и да предотврати развитието на хронични заболявания. И докато аеробни упражнения - като ходене , колоездене или плуване - наистина има ползи за здравето , има и някои недостатъци. Разбирането на недостатъците на аеробни упражнения е важно за тези, които мислят за това включване в ежедневната си фитнес рутина. Отслабване

Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че почти 36% от населението на САЩ е в момента живее със затлъстяването . За тези хора , аеробни упражнения - което изгаря калории и помощни средства при загуба на тегло - може да бъде много полезно . Хората, които са с поднормено тегло и се борят с наддаване на тегло, обаче , не могат да се справят толкова добре , тъй като участие в аеробна рутинно упражнение може всъщност да влоши състоянието на ниско тегло . The American Съвета относно Упражнение посочва, че хората, които желаят да се избегне загуба на тегло, докато активно ангажирани в аеробна рутинно упражнение трябва внимателно да следи за тяхното приема на калории , за да поддържа подходящ баланс .


Понижението на Muscle Mass
< Бразилски>

време на аеробни упражнения , тялото често разчита на магазините на гориво да осигури енергия и постигане на максимална ефективност . Докато намерени в глюкоза и гликоген въглехидратите са готов източник на енергия, тъй като е на мазнини в случай на аеробика , тялото ще се обръщат към мускулна маса като енергиен източник от последна инстанция , ако е необходимо , за да се постигне необходимото гориво по време предизвикателна аеробни упражнения сесия. Тези загуби могат да бъдат особено вредни за възрастните хора, които вече са изложени на риск от мускулна атрофия, тъй като те възраст . За по-младите трениращи , това може да се случи, ако на аеробна тренировка е прекомерно , в зависимост от хранителен прием и телесния състав .