Връзка между аеробни упражнения и чувство на Wellness

Упражнение прави по-здрави, но то също може да ви направи по-щастливи. Това е растящ консенсус от изследователи в различни дисциплини , който се реди заедно начините, по които упражнение засяга химията на мозъка , както и самопризнания за психическо Outlook на всички видове хора . Mood

Каквото е добро за тялото също е добро за ума. Това е заключението на 2010 multistudy анализа, извършен от изследователи в Университета в Есекс във Великобритания Тяхната цел е да се оцени ефекта на " зелено упражнение " - което означава, упражнения в присъствието на природата - на настроението и самочувствието си като измерена чрез стандартизирани способи за самостоятелно отчитане. Те открили, че интензивни упражнения късо времетраене на открито подобрява както самочувствие и настроение , независимо от тяхното местоположение , пол, възраст, здравословно състояние или дори интензивността и продължителността на упражнението. Подобрения в настроението са по-големи в отговор на светлина енергична дейност , а психично болните съобщават за най-голямата промяна в самочувствието .


Депресия

Run две мили и ме наричат ​​в сутринта. Той не го е стречинг твърде много, за да се каже, че може да се окаже рецепта подходяща за хора, които страдат от депресия. Както беше съобщено през 2007 г. в " Психосоматична медицина ", изследователите провели рандомизирано контролирано проучване на 202 възрастни с диагноза тежка депресия да се тестват ефектите на физически упражнения. Пациентите са възложени четири различни лечения , включително дома и схеми на групови упражнения , антидепресантите и плацебо . Те откриват, че всички лечения имат по-високи нива на ремисия ( 40-47 процента) от тези, които получават плацебо ( 31% ) , с отговор на аеробни упражнения , сравнима с тази на лекарства .