Факти за Hip - Hop Аеробика

Първи годни не трябва да включва сеч мили на пътечката за бягане или прекарват часове на стационарно колело . Денс тренировки като хип- хоп аеробика може да ви даде ефективна кардио тренировка , докато се научат забавни танцови движения до оптимистичен музика. Независимо дали сте ветеран на хип- хоп или никога не са танцували стъпка в живота си , тези фънки класове по аеробика може да ви помогнат да танцува пътя си към по-добро здраве . Видове Клас

Потърсете информация за хип- хоп аеробика класове в спортни зали, танцови студиа , здравни клубове и центрове за отдих във вашия район . Някои класове съсредоточени върху обучението реалните движения на хип- хоп и комбинации , докато други се комбинират хип- хоп с съдържание за обучение упражнения , спортни тренировки или други видове танци. Ако предпочитате да танцува в уюта на собствения си дом , много компании продават фитнес DVD-та с участието на аеробни хип -хоп танци тренировки.


Аеробни Ползи

Хип - хоп танц класове, които ви държат движи в продължение на 30 минути до един час , което предлагаме в аеробни и сърдечно-съдови ползи. Като се движите тялото си непрекъснато, дробовете ви доставят повече кислород към мускулите и увеличава сърдечния ритъм , подобряване на притока на кръв и кръвообращението . Според медицинския център Сейнт Пол - Рамзи , участващи в аеробно упражнение намалява риска от коронарна артерия и други сърдечно-съдови заболявания. Постоянното , динамично движение на хип -хоп денс аеробика също изгаря калории , подпомага загубата на тегло и управление. Продажба и Наем на якост Ползи

Заедно с изгаряне на калории и получаване на сърцето си изпомпване, хип -хоп танци тренировки могат да ви помогнат да изградите сила и мускулен тонус . Движенията като клякам, често срещани в хип- хоп танци, изграждане на сила в краката и glutes докато остър гърдите УОЗ и ръката се движи тона и извайвам горната част на тялото . Някои класове могат също така да включват преносими тежести за допълнителна здравина предизвикателство .


Емоционални и умствени Ползи

Learning и спомняйки си хип- хоп денс хореография изисква умствена пъргавина и фокус. Едно проучване от Айнщайн колеж по медицина Алберт установено, че често танци може да подобри умствените способности чрез ангажиране области на мозъка, които включват рационално мислене и концентрация. Dancing също така увеличава ендорфин и серотонин нива в мозъка ти , кара те да се чувстват по-щастливи и по-малко стрес.