Tai Chi и аеробен капацитет

Тай чи е древно бойно изкуство, което е натрупала много популярност поради своите многобройни ползи за здравето. Този лесен за употреба упражнение може лесно да се извършва от всички възрасти и нива на квалификация. Комбинацията от движения, дълбоко дишане и медитация направи това упражнение идеален за подобряване на аеробния капацитет . Въпреки това , проучванията на тай чи за аеробен капацитет е дала смесени резултати . Кратка история на Tai Chi

Тай чи като бойно изкуство е възникнал преди около 5000 години. Той започна като форма на самозащита , но се обърна към упражнение смята, че има лечебни свойства . Вдъхновени от природата и духовните вярвания с даоистки корени , целта на тай чи е за улавяне на енергия , наречена Чи , за да намерите хармония между противоречиви сили Ин и Ян . Този баланс , както и потока на положителната Чи , е изискване за добро здраве за тези, които практикуват тай чи .


Аеробен капацитет

аеробен капацитет се отнася до способността на организма да се консумират и пуснати да се използва кислород при максималното си ниво . Тя може също да бъде отнесен като максимална консумация на кислород . Като силен аеробен капацитет е от полза за здравето , тъй като дава възможност за по- достатъчно сърдечната система. Едновременно с това е необходимо за хора, чиято цел е фитнес , тъй като подпомага с енергия и издръжливост , както и растежа на мускулите чрез храна от притока на кръв.