Колко калории изгаря в 45 Min Step Class

? Стъпка класове се предлагат в разнообразие от форми , което означава, че можете да изберете клас, който отговаря на вашите фитнес цели . Дори в рамките на един и същи клас , различните участници могат да използват различни нива на интензивност , което им позволява да персонализирате допълнително им рутина. Въпреки, че това означава стъпка клас може да работи за широка гама от фитнес ниво , това означава също , че няма единен номер на калории, всички хора ще горят по време на стъпка клас . Възрастта, теглото и общото здравословно състояние на всички може да повлияе на броя на калориите, които ще изгорят . Интензивност упражнения в

Енергични упражнения изгаряния повече калории, отколкото с ниска интензивност или умерени упражнения . Повторното засилването на степ аеробика има тенденция да оспори вашите мускули , което го прави по-лесно да се получи интензивна тренировка , но резултатите все още ще варират в зависимост от скоростта и с конкретния клас ви отведе . Един от начините за измерване на напрежение е да погледнем в дишането си. Ако можете лесно да извършват разговор , вие вероятно все тренировка с ниска интензивност. Но ако трябва да се борят, за да се измъкнем с няколко думи , вашата аеробика рутинно е силен този, който ще изгори повече калории.


Тегло

Вашето тегло може да повлияе на начина, много калории изгаряте по два начина . Първо, по-големи институции изискват повече калории, за да изпълняват основни функции, метаболитни и да се движат по време на тренировка . Също толкова важен е фактът, че , ако имате повече мускулна маса , тялото ви се нуждае от повече калории, за да поддържа мускулната си , и следователно ще изгори повече калории по време на тренировка . Ако сте изграждане на мускулите по време на аеробни рутина, вие ще започнете да се изгарят повече калории, с течение на времето .