Смисълът и значението на Аеробика

The смисъла и значението на аеробика, също наречена кардио упражнение , става ясно, когато се разбере , че може да удължи живота си и да се подобри цялостното ви здраве . Правене на аеробна дейност - нещо, което получава сърцето изпомпване - въздействия почти всяка част от тялото си и може да помогне за предотвратяване на настинки и други заболявания , намаляват риска от някои заболявания и може да ви помогне да отслабнете . За Аеробика

Въпреки че сърцето ти може да се състезава , когато гледате един вълнуващ филм , това не се брои за аеробика. Според Американския колеж по спортна медицина , аеробна дейност ангажира големи мускулни групи и трябва да бъде нещо, ритмичен , които можете да извършвате непрекъснато за период от време, обикновено 20 минута или повече . Това се различава от силовите тренировки , защото работата с тежести може да се насочите малки и големи мускули , не трябва да бъде ритмичен , и всяка дейност по принцип не се поддържа в продължение на 20 минути. Наем Ползите от Аеробика <Бразилски >

Редовно включително аеробика във вашата тренировка режим подобрява настроението ви ; аеробна дейност подтиква тялото да се освободи ендорфини , химикали , които влияят на настроението и намалява усещането за болка . Правейки аеробика също така увеличава количеството кислород, доставени на части от тялото си и разширява капацитета на белите дробове , което повишава вашата издръжливост и предпазва от умора. Редовно участие в аеробика намалява риска от развитие на диабет , остеопороза , високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания , както добре. Тя може също така да подобри свързаните с възрастта болести ; MayoClinic.com съобщава, че правиш 30 минути аеробика през ден се бори на разстояние загуба на паметта и други когнитивни проблеми с напредване на възрастта