Занимания по аеробика на плажа

Ако живеете в близост до плаж, има добър шанс, който съм виждал един куп beachgoers изпотяване буря , тъй като те се подобри физическата им годност . Ако сте внимателни , упражняване в пясъка може да отнеме един обикновен фитнес клас от умерено скучно да забавна и предизвикателна . Така че, следващия път, когато сте изкушени да се удари на тротоара или да спре от салона , да вземе круиз по крайбрежието в търсене на плажа аеробика клас . Ползи

От пясък непрекъснато променящи се , тялото ви трябва да работи по-трудно да се запази стабилен и балансиран . Тъй като подкрепата, осигурена от пясъка не е толкова стабилна като пода или настилка , използват пълноценно вашите мускули са ангажирани още повече и по тази причина по-строги. Повишени резултати от усилията по -голямо изгаряне на калории и голямо ядро тренировка . Sand е страхотен шок абсорбер , намаляване на въздействието върху костите, мускулите и ставите. Като допълнителен бонус , свежия въздух и все по- променящата се външна среда също може да ви помогне да поддържате мотивирани и съсредоточени. Наем Опасностите

Упражнение в пясъка е предизвикателство , което може да бъде както нещо добро и нещо лошо. Ако натиснете себе си твърде силно и твърде бързо , може да се окажете с контузия. The изместване , нестабилна повърхност може да бъде особено опасна за сухожилията и ставните връзки в глезена си и коленните стави. За да се предотврати нараняване , започнете с по-бавни , по-малко интензивни темпове и упражнения в близост до вода . Пясък , наситен с вода е по-лесно на повърхността да работят върху . Докато растат свикнали с мокрия пясък , бавно увеличаване на интензивността и да се премести към по-сухи пясък.