Как да се подготвим за първата си Trail Run

С подходящата подготовка - физическа и логистична - първата пътека си серия трябва да бъде едновременно вълнуващо и приятно. Нещата ще трябва
Trail Running Shorts
Trail Running Чорапи
Trail - маратонки
Работещи Foods ( гелове и барове )
CamelBak Хидратация Systems MarketBook.bg: Покажи повече инструкции < Бразилски>
1

Създаване на база ниво на фитнес и запознаване с маршрутите , които възнамерявате да тече , преди да замине за първото си пътека бягане. Направете това, като работи на пътища или песен, и от туризъм или планинско колоездене на пътеки

2

себе си костюм, с подходящата предавка - . Добър чифт пътека бягане обувки и удобни дрехи , работещи , плюс една бутилка с вода или раница хидратация система и енергийни гелове или барове.


3

Купи ръководство за местните пътеки . Ръководство планински велосипед , туризъм употреба или крос-кънтри ски водач ще е достатъчна, ако не можете да намерите един предан на тичане .

4

Посъветвайте се с приятели , работещ магазин служители или тичане на членовете на клуба за становища относно най-добрите писти за начинаещи . Дори и ако сте опитен бегач, че е най-добре да започне на лесни пътеки , ако никога не сте тичам офроуд преди .

5

Изберете пътека . База вашия избор на това, което намери в ръководството и становищата на тези, които сте консултирани.

6

Обадете подходящата агенция земя - управление , преди да отида да се осигури пътека е безопасна и отворена към . публично

7

Кажи къде отиваш , преди да се отклони - . винаги важна предпазна мярка

8

Носете си копие на картата на пътека с вас в джоб на вашите шорти или чорапогащи .