Как да се пресече -Train за Trail Running

Cross - обучение е чудесен начин да получите по-силен и да се предотврати наранявания по пътеката . Нещата ще трябва
Trail Running Shorts
Trail Running Чорапи
Trail - маратонки
Health Club Членства
свободни тежести Комплект
Пътни Bikes MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

купи подходящо оборудване (особено обувки ) за всеки спорт да изберете за вашата кръстосано обучение. Резервирайте си пътека - маратонки за тичане само .

2

дни График за почивка между дни с интензивни тренировки . Целева различни мускулни групи в последователни дни, за да позволи на тялото ви да се възстанови между сесиите .


3

Целева горната част на тялото чрез вдигане на тежести , плуване, йога и стречинг. Краката ви правят почти цялата работа , когато сте пътека бягане, оставяйки ръцете , гърба и раменете слаба и податлива на наранявания.

4

Увеличете скоростта , като пуснете вътре на бягаща пътека или правите спринтове на писта .

5

изграждане на издръжливост и сила крак с планинско колоездене , автомобилния колоездене или като предене клас .

6

Подобряване на силата си крак по време на зимата, като снегоходки тичане и каране на ски.

7

Направи добро хранене последния и най-важен си кръстосано обучение събитие. Вие ще бъдете изненадани колко много здравословна диета може да подобри производителността си на пътеката .