Дали Стречинг Подобряване на еластичността на мускулите

? В луда надпревара да нокаутирам тренировка деня си , вие може понякога да се изкуши да пропуснете важна част от обучението си. Стречинг играе ключова роля в мускулната си производителност и фитнес . Тя може да ви помогне да станете по-добър спортист , намаляват риска от нараняване, и да помогне за подобряване на еластичността , или гъвкавостта , на вашите мускули . Но това не винаги е толкова просто, колкото го прави стречинг появяват. Вие първо трябва да може да се установи, кой вид гъвкавост , които бихте искали да се подобри и да разберат как и кога да се използва правилно различни видове стречинг. Видове Гъвкавост

Атлетик ритници изискват динамична гъвкавост.

известна гъвкавост включва движение , а някои не. Dynamic гъвкавост включва преместване на мускулите , така че ставите минават през пълна гама от движение. Помислете за Рокетс и гъвкавостта хип изисква за последователност на високо удар. Static гъвкавост изисква от вас да държи изпънато положение да се удължи определени мускули. Този тип разтягане може да се направи с помощта само на мускулите си , като можете да направите , когато държите позиции в йога клас , или чрез използване на един обект като лента можете да използвате, за да помогне задръжте крака си при опън в класа по балет .


Видове Простира

Използването на лента в подкрепа на вашия участък е пример за пасивен стречинг.

Точно както има различни видове гъвкавост , съществуват и различни видове участъци . Балистични и динамични участъци както предполагат движение . Балистични участъци са подскачащи движения, които използват инерцията си мускули ; динамични участъци включват бавно, контролирано движение . Активни , пасивни и статични участъци всички изискват от вас да държи позиция с мускулите си , или с помощта на друг предмет или човек .