Как да се създаде Стречинг Цели

Поставяне на цели за разтягане е важно, защото това ти дава нещо, което да работи в посока . Стречинг подобрява гъвкавостта си , което от своя страна може да подобри баланса си , както и представянето си във всички спортове, които участват инча При определянето на цели за разтягане, най-важното нещо е да има реалистична времева линия. Повишаване гъвкавостта си е нещо, което се случва постепенно , така че не очаквайте да видите огромни резултати в много кратък период от време . Нещата ще трябва
хартия и писалка , или онлайн тренировка тракер
Workout облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Напишете това, което искате да направите, на хартиен или на компютъра . Виждайки целта си писмено пред вас ще ви помогне да се фокусира .

2

Research простира и да реши кои от тях искате да направите, за да постигнете целта си . Ако не се наслаждавате на упражненията , вие няма да ги направи последователно. А общото йога тренировка ще простра всички мускули в тялото си , както и да ви помогне да се фокусират върху дишането . Добави конкретни участъци да се насочите някои области на тялото си, ако желаете.


3

Задайте линия време за постигане на целта си. Стречинг не е нещо, което може да бързаме, но като дата в съзнанието може да ви държи фокусирани . Резултати в стречинг случи доста бавно , така че останете търпеливи и да остана фокусиран върху целта си . В
4

Stretch всеки ден и запишете вашите тренировки в списание упражнения, или на хартиен носител или онлайн . Следене на начина, по който смятаме, че ще ви позволи да видите фините подобрения, които може да не забележат по друг начин . Записване на вашите тренировки също могат да ви мотивират да ги правите редовно , и последователност е по-важно от всичко друго с разтягане. Стречинг за дълго време, веднъж седмично , ще бъде много по-малко ефективни , отколкото правите 10 минути всеки ден.