Какво ли басейн за вас

? Плувен комбинира аеробни ползи от тичане с ползите укрепването на режима на тегло обучение . Въпреки, че тази форма на упражнение работи всички мускули в тялото си , той не поставя като голям натиск върху вашите стави , както правят други упражнения наземни , като например джогинг или аеробика. Плуването е също подходящ упражнение за хора от широк кръг от възрасти и способности. Стречинг и укрепване Ползи

Ако сте извършване инсулти правилно, можете да удължите вашите мускули , както и тласък гъвкавост. Повтарящ се характер на плуване инсулт заедно с редовния режим на плувни обиколки също може да подобри издръжливостта. Тъй като водата действа като съпротива - физическо тегло - плуване е форма на силова тренировка , кондициониране на вашите мускули . В допълнение към една тренировка за вашите горни и долни крайници , плуване активира мускулите на корема , бедрата и гърба , за да се запази стабилността на тялото си , докато се движите през вода , според " Джанет Евънс " Общо Плуване " от четири пъти олимпийски златен медалист Джанет Евънс.


Помпена Oxygen в системата ви

Когато плуване обиколки , имате само толкова много време, за да се вдигне главата си и глътка във въздуха пред лицето си пада обратно в водата . Това ритмично дишане цикъл, в който си дъх е ограничена по отношение на обема и честотата увеличава капацитета на белите дробове , както и последователното консумацията на кислород. Защото плувен изисква едновременното използване на толкова много мускули , тялото ти е под натиск да доставят кислород до всяка част на вашето тяло. В сравнение с други спортисти , плувци , обикновено имат по-развита капилярна система за максимизиране на доставката на кислород до мускулите им , според " Сила за обучение за по-бързо Плуване" от Blythe Лусеро . Те също така имат по-ниски стойности на сърдечния ритъм за почивка .