Пешеходна План за Отслабване

Пешеходна да губят тегло е удобен, достъпен и лесен . Други от време и добър чифт обувки , нямате нужда от нищо друго. Ходенето може да се направи, когато тя отговаря на вашия график , може да бъде направено на закрито или на открито, на бягаща пътека , самостоятелно или в група. Намаляване на теглото не е единствената полза , един от двамата. Пешеходна 30-60 минути всеки ден може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска за сърдечно-съдови заболявания . Съображенията

За да бъдат успешни , да вземат предвид личните си предпочитания. Вие сте сутрин или вечер човек? Има ли вашата график направи ходене в продължение на 30-60 минути на ден трудно ? Предпочитате ли неблагодарна или ходене на открито ? Имате ли нужда от партньор, който да ви помогне да се мотивират ? Отговорите на тези въпроси е първата стъпка към разработването на вашия план за ходене. Наем Видове

A план за ходене зает график ще скъсаме ходене в три 20 - минутни сесии . График на заседанията , когато сте най-вероятно действително да ги правя , като рано сутринта преди закуска , на път за работа , на обяд , след вечеря , вечер .

A план за ходене график с по-голяма гъвкавост ще изисква ходене на часа всички по едно време, но го счупи на парчета . Загряване в продължение на 2 минути и след това пеша един мили за 15 минути . Простри краката в продължение на 3 минути и след това направете друг мили за 12 минути . Използвате три минути, за да се направят някои коремни преси или лицеви опори , ако сте в състояние да и след това направете друг мили в 13 -та минута. Опънете още 3 минути и след това ходят на хладно - надолу мили през следващите 20 минути . Топлото и разтягане не се броят към времето, прекарано ходене.

A план ходене въз основа на преброяване стъпки ще изискват крачкомер . Целта е да се постигне 10000 стъпки всеки ден . Ежедневните дейности разчитат и можете да наблюдавате ефективността си чрез проверка на крачкомер . Ако е 16:00 и имате само 6000 стъпки прави , вие ще знаете, че трябва да " го увеличат . " Дейности като ходене на куче, паркинг по-далеч от магазина за хранителни стоки, ходене да правя поръчки , паркинг , вместо да използвате диск , през прозорците на всички ще допринесат за постигането на магическото число .

Pedometers са на разположение в много стилове и ценови диапазони . При избора на крачкомер , намери този, който е лесен за четене , клипове комфортно да си облекло и отговаря на вашите бюджет . Някои крачкомер просто брои стъпки. Други ще се броят стъпки , разстояние ходи , изгорени калории функция мълчаливо , без досадни кликвания. Някои идват с каишки , че клипа към дрехите си , така че няма да се повредят или загубени, ако то се отдели от теб . Цените могат да варират от 2,00 $ до 35.00 $ в зависимост от качеството и функции. Помислете за вашите нужди , преди да инвестират в крачкомер .