Защо ходенето с още 20 минути на ден ще ви направи много по-щастливи

Изминаха повече от 2000 години от Хипократ, най-известният лекар в историята, каза, че „ходенето е най-доброто лекарство за човека“. Светът се промени до неузнаваемост през последните две хилядолетия, въпреки това съветът му е толкова верен днес, колкото е бил в древна Гърция. Въпреки това, много от нас все още не отдават заслугата на ходенето, когато става въпрос за лична форма и благополучие. Така, за да покаже чудесата на ходенето, ето пет причини, поради които ходенето само за още 20 минути на ден ще ви направи много по-щастливи и по-здрави.

1. Ходенето може да ви помогне да живеете по-дълго

Ходенето е прикрит тренировъчен режим. Разходката разтяга мускулите ви и може буквално да бъде първата ви стъпка в насочването на тялото ви към все по-активен начин на живот. Като предпочитам стълбите вместо асансьори и ескалатори, ще повишите пулса си и ще консумирате енергия. Ако не правите много упражнения, тази разлика между това да не правиш нищо и да правиш нещо наистина добавя. Всъщност, Изследвания, представени на Конгреса на Европейското кардиологично дружество (ESC) показват, че хората, които правят 20 минути бързо ходене на ден, са имали ползи против стареене, които могат да добавят допълнителни три до седем години към живота им. Сега, това трябва да е щастлива новина.

Как Sports Tracker може да помогне:– Използвайте брояч, за да измерите темпото си

2. Ходенето облекчава стреса

В зависимост от ежедневната ви среда, да видите повече или по-малко от заобикалящата ви среда може да има стойност само по себе си. Независимо дали сте градски жител с достъп до пешеходен квартал или жител на предградие с гора или парк наблизо, ходенето ще ви запознае по-добре с това, което ви заобикаля. Какво още, Проучване на изследователи от Станфордския университет предполага, че само да бъдеш сред природата е чудесно, неща за облекчаване на стреса за телата ни. Помислете колко охладени се чувствате след разходка през лятото и всичко има смисъл.

Как Sports Tracker може да помогне:– Използвайте Route Finder, за да откриете по-красиви места за разходка

3. Ходенето прави квартала ви по-добро място за живеене

Погледнете общественото пространство на квартала и ще получите представа за самия квартал. Обществените пространства са централни за динамиката на градския живот. Те са местата, където хората общуват и се срещат. Ако обществените места се възприемат като достъпни, атрактивен, и безопасно, те могат да вдъхновят огромен набор от употреби и дейности. Журналистката Джейн Джейкъбс изучава тази връзка преди повече от петдесет години и разработи концепцията за "очите на улицата" . Тя заключи, че една от основните характеристики на процъфтяващия градски център е, че хората се чувстват сигурни и сигурни в обществените пространства, дори когато е сред напълно непознати. Накратко, колкото повече хора вървят по улиците, толкова по-добре за всички.

Как Sports Tracker може да помогне:– Създайте пешеходна група Sports Tracker с приятели и семейство

4. Ходенето ви дава шанс да прекъснете връзката

Тези дни, повече от всякога преди, ние сме затрупани от постоянния поток от информация. Разходката може да ви даде място за медитация с една от няколкото техники, или изцяло самостоятелно, или с помощта на водени медитации, които можете да слушате през вашия смартфон. Потърсете медитация за ходене в YouTube и ще бъдете изумени от това, което е налично безплатно. Запомнете:редовната практика на медитация на внимателност е доказано ефективно облекчаване както на физически стрес, така и на тревожност, за по-щастлив ден.

Как Sports Tracker може да ви помогне:– Намерете най-релаксиращия маршрут и време за вашата медитация

5. Ходенето може да ви забавлява и образова

Ако получите своя момент на спокойствие и яснота другаде, ежедневната ви разходка може да ви направи по-щастливи, като ви забавлява и образова. От старите училищни mp3 плейъри до неограничени услуги за стрийминг на музика на вашия смартфон, има много начини да слушате музика, докато ходите. Изследванията на Програмата за музикална терапия в Университета в Маями установиха, че хората, които слушат музика, която им харесва, изпълняват задачите си по-бързо и идват с по-добри идеи от тези, които не го правят, защото музиката подобри настроението им. като алтернатива, можете да изследвате прекрасния свят на изговорено съдържание под формата на аудиокниги и подкасти. Отделянето на време за разходка не е само това, за което тялото ви копнее, може да е просто почивката, от която се нуждаете, за да научите за теми, които ви интересуват, или наваксайте любимия си романист.

Как Sports Tracker може да ви помогне:– Вижте кои най-добри мелодии правят разходката ви по-бърза

Така, ето го. Ако няма да отидете на фитнес днес, не се напрягайте за това. Просто включете своя Sports Tracker и се разходете. Почти можем да ви обещаем, че ще се чувствате по-щастливи и по-здрави за това.

Съвет:Ако имате нужда от поддръжка с приложението, моля, свържете се с нас обслужване на клиенти.