Как да си направим Ab Kickboard

A kickboard е общ басейн играчка използван за плаваща и гребане , но то също може да бъде използван като част от упражняване оборудване . A kickboard добавя устойчивост на коремните упражнения в басейна. A стандарт kickboard е по същество нищо повече от две - инчов дебело парче латекс пяна , обикновено под формата на полу- овална форма. Направете своя собствена kickboard с няколко основни материали от местните изкуства и занаяти магазин. Нещата ще трябва
2 - инча дебелина стиропор лист
Marker
Utility нож
Акрил боя
Paint четка
Вестник MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
< Бразилски> 1

Draw половин овални очертания на стиропор лист с дължина около 18 инча , или да рисувате с различна форма , ако искате. Формата не е от значение , тъй като сте само с помощта на kickboard да създаде резистентност за вашите упражнения аб .

2

Изрежете по очертанията с битовите си нож.


3 < р > Спред някои стари вестници и легна на борда на тях.

4

Измий слой от акрилна боя от едната страна на дъската и да чакат един час , за да изсъхне. Четка друг слой боя върху и изчакайте още един час , за да изсъхне. Обръщане на дъската отново и боя от другата страна и краищата с два слоя боя . Оставете kickboard да изсъхне през нощта преди да го приемате във водата.