Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваMountain Climbing Equipment
Правилното облекло е от съществено значение . Полиестер и коприна базови слоеве , които се движат влагата далеч от тялото пазят алпинисти топло и сухо . Изолационни слоеве трябва да бъдат направени от вълна или руно . Тежко студено може да изисква няколко изолационни пластове. Първа облекло има отлични изолационни свойства , но трябва да остане суха, за да остане в сила . A външна обвивка устойчив на атмосферни условия ще се предпази от вятър , дъжд и сняг.
Обувки зависи от очакваното на изкачване терена. Нежна , подвижен , горист терен призовава за леки кожени ботуши . Скалист терен или извън пътека пътувания изискват по-твърди , по-тежък домъкнал ботуши, често направени от кожа , но понякога и от пластмаса. Glacier и лед пътуване изисква твърди пластмасови ботуши със сменяеми втулки и вертикални скални нужди специализирани лепкава гумени подметки.
Храна и подслон
A висококачествен спален чувал е абсолютно от решаващо значение и , независимо дали са направени от синтетичен материал или надолу , трябва да бъде лек и лесно преносим . Tent избор ще зависи от продължителността и вероятните условия на изкачване . Бивак торби са добри за бърз , лек пътуване .
Катерачите могат да горят няколко хиляди калории на ден и се нуждаят от значително количество вода, за да остане хидратирана при по-високи повишения . Над 4000 метра , водата кипи при по-ниска температура, отколкото на морското равнище , което означава, някои храни отнемат повече време и гориво, за да готвя. Поради тази причина , тестени изделия и кус-кус са по-добър избор от леща, боб или ориз. Храните трябва да бъде лесен за носене , свеждане до минимум на отпадъците и боклук , и остатъците трябва да се съхраняват и претоплят лесно. Freeze - сушени храни са добър избор.
Печки , съдове за готвене , гориво , спални , кърпи, за филтриране на вода системи , санитарни и хигиенни продукти всички са от съществено значение за нощните пътувания .
<Бразилски > Техническа Gear
The дължина, вид и трудност на изкачване ще диктуват багажник катерене изисква , но ядрото на система катерене е винаги един и същ . Всеки катерач трябва да имат колан , осигуровката устройство , заключващ карабинер , Самохвати или Prusik , и няколко сапани и quickdraws . Отбор А катерене също ще трябва най-малко едно въже, клинове , тапи, клинове , камери , ядки или друга защита рок и множество сапани , quickdraws и карабинери . Каските са препоръчителни по много маршрути.
Пикели , ледени винтове , клинове , колове , котки , лопати , пръчки , лавинни сонди, маяци , други специализирани съоръжения, както и повече храна , по-топло облекло и топли спални чували са необходим за зимата алпинизъм .
Knowledge
Storms често създават най-много животозастрашаващи ситуации катерач ще се изправят . В допълнение към времето , височинна болест може да се намери дори и ветерани катерачи без предизвестие. Малки инциденти и наранявания могат бързо да ескалират до критични нива, ако не са разгледани по подходящ начин. A пустиня първия отговор и планински курс за първа помощ са силно препоръчителни. Катерачите трябва да изберете партньори , чиито способности и те се доверяват на вземане на решения , а също и с когото се разбираме , тъй като често те ще бъдат вързани .
Безопасност
образованието, обучение и опит ще спомогне за намаляване субективните опасности , но инциденти се случват , и трябва да бъдат подготвени планинари . В допълнение към основния комплект за първа помощ , планинари трябва да носи GPS приемник , карта, компас , огън стартер , фар , нож, часовник, алтиметър и спешна одеяло.