Разлики между медитация и визуализация

Да се ​​говори за медитация и визуализация означава да се говори за толкова обширна тема, че обобщението е почти невъзможно. Мистици и монаси, спортисти и воини, терапевтите и медицинските специалисти имат свой особен наклон по отношение на медитацията и визуализацията и как те трябва да бъдат постигнати. И все пак няколко общи принципа са верни навсякъде:медитацията и визуализацията са умствени упражнения с някои общи характеристики и някои разлики.

медитация

Медитацията е състояние на дълбока концентрация. Привежда ума към фокус, "еднонасоченост". По този начин, той блокира или успокоява типичния умствен бърборене, който повечето хора постоянно носят в ума си. Будистите говорят за "маймунския ум, "умът, който се движи от тема на тема. Медитацията е да дадеш на маймуната банан, като му давате един фокус, за да го предпазите от прескачане от едно нещо на друго. Този фокус може да бъде дъхът, усещанията на тялото, мантра или звук. Или фокусът може да бъде статично или движещо се изображение.

Визуализация

Когато фокусът на медитацията е изображение, медитацията се превръща в визуализация. Визуализацията е специфичен вид медитация. Визуализацията понякога се нарича умствена образност или умствена репетиция. Тя може да бъде под формата на визуален или кинестетичен изглед. Ако използвате кинестетичен фокус, създавате в ума си преживяването да правите нещо. Може да почувствате усещанията в тялото си. Може да преживеете действието и последствията от него много подробно в ума си. Ако изпълнявате проста визуализация, си представяш обстановка, друг човек или поредица от събития - нещо извън вас. Визуализацията може да бъде както визуална, така и кинестетична. Можете да визуализирате себе си в обстановка, да изпитате въздействието на тази настройка върху тялото и ума си.

Медитация, която не е Визуализация

Въпреки че визуализацията обикновено е специфичен вид медитация, не всяка медитация включва визуализация. мантра медитация, например, включва фокусиране на ума върху дума или фраза, които повтаряте отново и отново на глас или наум. Медитацията върху дишането включва поддържане на фокуса на ума върху усещането за дишане, когато то влиза и излиза от тялото. И двете медитации се опитват да отучат ума от постоянния поток от образи, които го пресичат. Целта на тези медитации е да спрат визуализацията.

Използване на визуализация

Визуализация медитация, въпреки това, култивира мисловни образи. Целите на тези визуализации са широкообхватни, както и самите ментални образи. Визуализацията за релакс може да включва мисловен образ на релаксиращо място - естествен пейзаж или място, което се чувства безопасно и сигурно. Визуализацията за изцеление може да включва ментални картини на тялото, атакуващо болест, или на лечебна светлина, която къпе тялото. Визуализацията за религиозни цели може да включва ментални образи на важни религиозни фигури или на рая или ада. Визуализацията за целите на атлетичните тренировки обикновено е кинестетична и включва виждане и усещане как тялото изпълнява перфектно специфично за спорт движение.