Как да спечелим една Home препятствия за възрастни

препятствия Adult курсове са набира популярност, толкова много, така че можете да се регистрирате за участие в тях в градовете в цялата страна , много като теб би за триатлон или 5к . Въпреки това, ако не е разбира се един възрастен препятствие във вашия град , или предпочитате да не участват в едно с толкова много хора , можете да направите своя собствена у дома . Поканете вашите приятели и членове на семейството , за да участват в свой ​​собствен курс пречка в дома , където не само ще можете да се забавлявате , но вие ще получите голяма тренировка . Нещата ще трябва
Конуси
Хронометър
аршин
въжета за скачане
обръчи
Trampoline
Дъски /дървени плоскости
Pipes
гуми
< Бразилски> Показване на още Инструкции

1

Настройте конуси за спринт . Измерете разстоянието от 50 или 100 ярда - ваш избор - от една конус към следващата. Това разстояние ще служи като 50 - ярда или 100 - ярда тире препятствие.

2

Създаване на кардио станция. Поставете обръчи , въжета за скачане или малък батут в тази област на вашия двор. Едно лице ще остане на гарата с таймер и се уверете, че всички състезатели изпълняват всеки тип кардио за определен период от време без повреда , като отпадането на Хавайският обръч , засилване на скачането на въже и т.н. Времевата рамка може да варира от 20 до 30 секунди. Наем 3

създаде баланс станция. Създаване на парче дърво или дъска сигурно през канавката , рекичка , или басейн. Това ще бъде на гарата в който участниците са изправени пред предизвикателството да запазят равновесие . Ако имате какво да постави дъската свърши, просто се създаде баланс лъч с дъска и две защитени обекти, като cinderblocks или блокове от дърво . Уверете се, че дъската , дали се поставя над басейн или да се използва , за да се създаде баланс лъч , е защитена и не може да се мести , когато тръгна нататък.

4

Създаване на обхождане станция. Всеки добър курс препятствие включва някакъв вид пълзене, независимо дали е на ръцете и коленете или на стомаха. За да се създаде реалното препятствие , поставете голяма обхождане - чрез тръба в двора си . Ако не разполагат с достъп до такава тръба , създаден конуси и имат участниците война обхождане или мечка обхождане от един конус към следващата.

5

Настройте гуми. Вземи някои гуми от двор боклуци или евтин магазин гуми и да ги подредят в редици на две . Били участниците пътуват през териториите на гумите , подскача от едно към друго само с помощта на един крак във всеки .

6

Използвайте това, което имате . Създаване на допълнителни станции , използвайки предмети, които са вече в гърба или преден двор . Създаване на баскетбол станция , ако имате баскетбол нетната където участниците трябва да имат определен брой кошници от маркираната точка , преди да преминат към следващото препятствие . Ако имате люлка комплект с ръкоходи , са участници преминават решетките , без да докосва земята.