Как да направите своя собствена Spikes Track

Песни шпайкове са необходими за бегачи , които искат да се получи сцепление на пистата. Те подобряват сцеплението на крака на земята , позволявайки на бегача да спечелят по-голяма задвижване с всяка стъпка. " Проследяване на шпайкове , " състезателни обувки, които идват с шипове вече приложени , са много по-леки в сравнение с типичните маратонки , допринасяйки да се ускори . Нещата ще трябва
Проследете обувки , за предпочитане състезателни апартаменти , които нямат производителя винтове в тях
Осем плоска глава винтове - всичките еднакви дължини, или 3/8 " или 1 /2" ( на дебела подметка има нужда от по-дълъг винт)
бормашина с малко един размер по-малък от диаметъра на винтовете
отвертка

Покажи повече инструкции

1

развързва обувката и издърпайте езика назад, така че ще бъдат изложени от вътрешната страна на петата на обувката. Извадете стелката , ако има такава.

2

Пробийте една дупка в подметката на обувката , половин инч от ръба на обувката , където под възглавничката на палеца да се успокои, .


3

Пробийте втора дупка , където малкия пръст се прикрепя към подножието .

4

Пробийте трета дупка , където топката на крака ще почива на . обувката , точно зад отвора за големия пръст

5

Пробийте четвърта дупка успоредно на предната част на арката върху малката петите страна на подметката - точно зад първата малко пръст дупка.

6

един винт Screw във всяка дупка вътре в подметката на обувката . Ръководителите на винтовете трябва да бъдат изравнени с вътрешната подметка , и винтовете трябва да са годни толкова плътно , че те не мърдам .

7

Повторете същия процес, от друга обувката.
<Бразилски >