Как да използваме Vibram Five Fingers на цимент

Vibram Five Fingers е марка на спортни обувки , определени от уникалния си дизайн . Всяка обувка има тънка подметка и пет индивидуални петите притежава , донякъде като ръкавица за крака си . Този треньор е направена от синтетични пластмасови влакна , които дават на потребителя усещането , че са боси . Като такива , Vibram Five Fingers са много по -малко обемисти , отколкото традиционните треньор. Vibram Five Fingers са предназначени да бъдат използвани върху твърд , цимент или бетонни повърхности - например път - но не последват мерки за безопасност , ако не сте ги използвали преди, за да се избегне увреждане на краката си . Инструкции

1

Извършване футови участъци преди да си сложите обувки Vibram . Застанете на кошове за пръстите на краката и да балансира в продължение на 20 секунди. След това седна на един стол , задръжте крака си изпънат и насочете пръстите на краката си . Можете също така да натиснете леко пръстите на краката си назад с дланта на ръцете си , за да ги простра .

2

Фиш на вашия чифт Vibram Five Fingers и се уверете, че те се вписват правилно . Vibram препоръчва , че всеки от пръстите на краката се вписва в техните джобове удобно и плътно . Вашият палец на крака трябва да се четка в сравнение с края на обувката ; не позволяват стандартната 1/2-inch ме свърта стаята, в която ще има за традиционно чифт маратонки


3

Go работи в . вашите Vibram Five Fingers на цимент . Въпреки това, не се кандидатира за повече от 10 процента от обичайната си разстояние за първите 2-3 седмици на носенето им . Краката ви ще се нуждаят от време, за да преминат към новите обувки , и прекомерно налягане може да доведе до първоначална болка. Ето защо, изграждане на сила в краката си бавно, за да избегнете повреда .

4

Увеличете разстоянието, което тече с 10 до 20 процента след разпадането в продължение на три седмици. Въпреки това, се уверете, че машината ви не работи два дни в един ред в обувките за първия месец .

5

Прегледайте бягане техника , като продължавате да носите Vibram Five Fingers . Вие трябва да се удря земята с предната част на стъпалото , преди да спуснете петата си и бутане излетят отново . Това е по-енергийно ефективни и ще изисква засилване на различни мускули . Използвайте плоски подметки обучители в ротация с вашите Vibrams докато краката ви са достатъчно силни и са усвоили новия бос стила .