Как да получите по-малко нервна , когато се опитват Out за отбора

Потни длани , с треперещ глас и трепереше коленете са всички общи симптоми, свързани с нервност . Силното чувство на нервност чувствах, когато се опитва за екип е посочена като изпълнение тревожност, или сценична треска . Хората изпитват страх от работа в редица ситуации , като например , когато се говори публично или в изпълнение на сцената. Страх от работа обикновено води от фокусиране върху отрицателен резултат и да се чувстваш , че не може да направи грешка по време на изпълнението си. Има няколко стратегии, които можете да опитате, за да помогне за облекчаване на преобладаващото чувство на нервност , когато се опитва за екип . Инструкции в
1

бъдат подготвени. Практика колкото е възможно преди датата на лятна подготовка . Много пъти се чувстват прекалено нервни резултати от която не е изготвена .

2

Дишайте дълбоко . Научете как да се контролира дишането си , който много прилича на медитация. Вдишайте бавно и дълбоко и издишайте постепенно , докато се съсредоточи върху усещането за въздуха попълване дробовете си и след напускане на тялото си. Повторете тази техника в продължение на най -малко една седмица преди и точно преди да се опитва за екип . Да се ​​научим да дишаме дълбоко може да ви помогне да се отпуснете и да поставите вашия ум и тяло на спокойствие.


3

Мислете позитивно . Да не се фокусира върху възможното отрицателен резултат във вашата лятна подготовка . Вземете вашите мисли далеч от грешки, които могат да направят и визуализират Изпробвай върви добре. Не се съсредоточи върху отрицателен резултат може да помогне за облекчаване на тревожност производителност.

4

Scan публиката. Запознайте се с лицата си , така че те не изглеждат като море от непознати. Мислете за тях като за приятелски лица , които са в подкрепа и не е критично .

5

Освободете нервна енергия с къса физическа активност. Като бърза разходка , джогинг или скачане на място може да помогне да се успокои тялото си и се отървете от нервни чувства.

6

Стойте далеч от кофеин и захар храни преди репетиции . Твърде много кофеин или захар може да ви накара да се чувствам нервен и увеличаване на нервно поведение.