Как да Яж с две ръце

В играта на баскетбол, за забивка с две ръце е една от най-трудните умения, за да се научат . Той демонстрира атлетичен майсторство и да се чувствате координация. Вие ще трябва да имат дара на височина , за да се потапям в регламент височина 10 фута баскетболен обръч . Ако можете да получите достъп до регулируем обръч , можете да впечатлите приятелите си с суперзвезда забивка от всяка височина . Нещата ще трябва
Баскетбол
Basketball обръч

Покажи повече инструкции

1

щанд в или зад линията на наказателен удар в подготовка за упражняване , че в крайна сметка ще се превърне в забивка . За сега , оставете баскетбол на страничната линия .

2

Тичам толкова бързо, колкото можете към обръча , за да се съберат възможно най- много инерция , колкото е възможно . Когато се приближите към обръча , скочи нагоре и да докосне таблото с двете си ръце . Повторете това упражнение пет до десет пъти всеки ден , докато не сте в състояние да скочи достатъчно високо, за да достигне до върховете на пръстите си над ръба . Тъй като краката ви стават по-силни , ще скачат по-високо и по-високо . Но не очаквайте да достигне максимална височина само за един ден.


3

Хвани баскетбол и да се върнете към стартовата място зад наказателната линия. Когато сте готови , се движи с пълна скорост към обръча и експлодира нагоре , скачайки по-високо , колкото можете. Когато стигнете до върха на вашия скок , да достигнат двете ръце нагоре и навън , за да затръшне баскетбол в обръч .

4

Свийте колената си, докато се приземи от вашия потапям . Като предпазна мярка , не се мотае или люлка на ръба на обръча . Вместо това , се фокусира върху безопасно кацане с двата крака си под теб .