Как да Яж С Knee на Jumper е

коляното Jumper е ( патела тендинопатия ) се появява с повтаряща щам до коляното . Повтарящата се натиск върху сухожилията на коляното може да предизвика малки разкъсвания и колаген износване. Коляното Jumper е обща травма сред спортисти , чиито спортове включва чести скокове . Баскетболни играчи, които редовно потапям без проблем могат да намерят като отначало много трудно, когато страдат от коляното джъмпер е . Въпреки това, с правилното коляното скоби и техники , Dunking все още може да бъде постигнато, когато страда от това състояние. Нещата ще трябва
Правилната коляното презрамки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с медицински специалист, за да се определи сериозността на травмата . Не се опитвайте да се бутате сами , без да знае степента на вашата пострадалото коляното.

2

Намерете правилната коляното скоба за коляното си скок на . Прости коленни опори или ръкави и дори шарнирните коляното скоби всички могат да бъдат ефективни .


3

почивка по време на нараняването , колкото е възможно . Ако планирате да се обучават , да се адаптират обучението си, за да се намали кацане на пострадалото коляното . Уверете се, че да се отнася в еднаква степен студена обработка колкото е възможно след физически упражнения.

4

Вземи лечение на коляното си или чрез консервативни във вашите тренировки или ще хирургичното маршрута . Без операция , трябва да погледнеш за четириглавия мускул на прасеца или програма, укрепване , за да вземе напрежение на разстояние от патела сухожилие , където се среща коляно джъмпер е . Въпреки че операцията е последна инстанция , понякога като малки разфасовки от вашия сухожилие е необходимо за облекчаване на налягането .

5

Консултирайте се с вашия лекар или специалист спортове нараняване , за следене на нараняване. Може също да искате да попитам за рехабилитационна програма , ако вече не сте на едно .