Съвети за боулинг:Как да премахнем навика „пилешко крилце“ веднъж завинаги?

„Пилешко крило“ е известно като най-разпространеният лош навик за повечето играчи на боулинг. Трябва да сте се сблъсквали с тази грешка поне веднъж, откакто сте започнали да играете с боулинг. „Пилешко крило“ елиминира ефективността на движението и пренасянето на топката, пречи на консистенцията на боулинг. За да се отървете от този лош навик, първо трябва да разберете какво означава „ефективно търкаляне на топката“. Ето ни!

3 важни елемента на ефективното ролка

а. Стойте повече зад топката
б. Създайте по-дълъг замах
° С. Елиминирайте ранното време/суинг

1. Стойте повече зад топката

Основно умение, което повечето играчи на боулинг се опитват да постигнат, е способността да да хванат ръката си зад топката преди и по време на освобождаването . Много пъти боулерите се фокусират единствено върху позицията на ръката, а не върху позицията на тялото. Ако тялото не е в правилна позиция по време на освобождаването, има малък шанс изобщо да хванете ръката зад топката.

Това е пример за боулър, който не хваща ръката зад топката достатъчно чрез освобождаване.

Как да го оправя?

#1:Грешна позиция на раменете

Забележете на снимка 1, че раменете са равни. Раменете са на ниво на линията на фал, обръща ръката навътре (виж червената стрелка). Сега погледнете жълтата линия на снимка 2. Рамото за боулинг е по-ниско от рамото без боулинг, но ръката все още е завъртяна навътре.

На снимка 3, вижте червената линия и стрелката. Започвайки от бедрото, линията показва къде трябва да бъде рамото за боулинг. ясно, това рамо е далеч пред бедрото, и ръката се завърта навътре. Ако рамото за боулинг е по-ниско от рамото без боулинг и пред бедрото, това кара ръката да се завърти навътре рано. Сега нека да разгледаме позицията на тялото, която ви позволява по-добре да хванете ръката повече зад топката.

Решение:

Червената линия на снимка 4 показва подравняването на бедрото през дясното рамо. Това не е отворена позиция. Притежаването на рамото за боулинг над бедрото ви кара да се придържате към тялото си. Тази позиция позволява на ръката ви да гледа нагоре към платното и зад топката. Това всъщност е началото на изданието.

В този момент тежестта на топката трябва да се прехвърли от основата на палеца към пръстите, докато замахът се движи под тялото към линията на фал. Това е и инерцията на замаха, която пренася топката над линията за фал. Ако рамото за боулинг остане над бедрото, е по-вероятно да поддържате ливъриджа си през цялото издание и баланса си след освобождаването.

Вижте на снимка 5 че ръката за боулинг е преместена леко напред и пред бедрото, но не и рамото за боулинг. Дланта все още е обърната нагоре към платното.

На снимка 6, забележете, че дясното рамо е надолу и положено назад над дясното бедро. Обърнете внимание и на червената стрелка, която показва дланта, обърната към платното и пътя на люлката, която се движи директно под главата. Това позволява на играча да държи очите си върху целта си по-лесно и да види пътя на топката на лентата по-рано.

Как да изпълним това при фал линия?

Етап 1: Избутайте дупето назад достатъчно, за да поставите тежестта на тялото си върху стъпалата на краката си (Снимка 7) Ако е направено правилно, брадичката ви трябва да е точно над пръстите на краката ви, или леко пред краката ви.

Стъпка 2: Свийте леко коленете си (приблизително 1 до 2 инча).

Стъпка 3: Завъртете двата крака по посока на линията на фал, внимавайте да прехвърлите по-голямата част от тежестта на тялото си върху водещия крак, или плъзгане на крака.

Стъпка 4: Позволете на дясната си ръка и ръка да паднат надолу заедно с дясното рамо.

Трябва да можете да погледнете надолу към плъзгащия се крак и да забележите брадичката ви е или точно над пръстите на краката ви, или леко пред нея. Трябва също така да можете да използвате само пръстите на задния крак, за да поддържате равновесие, едва ги накара да докоснат пода.

Ръката за боулинг трябва да бъде подредена точно над бедрото на задния крак. Ръката без боулинг трябва да е в една линия с раменете, и палецът на ръката обърна надолу. След като го получите, завъртете ръката си за боулинг напред-назад и ще почувствате, че „раменната става“ се върти напред. Ще забележите, че докато размахвате ръката си за боулинг напред-назад, дланта ви остава обърната нагоре към лентата, докато се движи от задното бедро към предното бедро, и палецът ви остава от външната страна на лакътя.

С помощта на показалеца

Поставете ръката си в топката за боулинг и я оставете да виси до вас. Ако държите топката със средния и безименния пръст заедно с палеца, ще забележите, че китката е в счупена позиция с извита назад китка.

Начинът, по който накарате китката да се изправи, е да натиснете показалеца в и под топката, така че да може да издържи тежестта на топката, докато китката се изправя.

От настройката през пускането, дръжте показалеца плътно притиснат към топката. Това ще помогне на ръката ви да остане зад топката. Това всъщност добавя огромно количество мощност към освобождаването, когато се направи правилно.

Не забравяйте, че това отнема време, за да практикувате. Ако тялото ви не е в правилната позиция, има малък или никакъв шанс ръката ви да остане зад топката достатъчно дълго, или спрете да се въртите навътре твърде рано.

2. Създайте по-дълъг замах

Основен проблем, който имат много играчи на боул, е неспособността да създадат правилно дълъг замах, който ще им помогне да изкарат топката по-надолу по лентата и да създадат по-късна реакция. Бих искал да говоря за това как да създадете този хубав дълъг замах, за да можете да получите повече дължина и все пак да не губите лоста на този замах.

Прекалено удължаване или не

За да ви помогнем да разберете напълно как да отключите люлеещото се движение без ограничения, опитайте това упражнение. Застанете със събрани крака и дръжте гърба си напълно изправен. Изпънете напълно ръката си за боулинг, както е показано на снимката „Ръката е удължена.“

След като установите тази позиция, завъртете ръката си назад; ще откриете, че дължината на люлеенето ще бъде инхибирана, както е показано на снимката " Удължена ръка на гърба. ” Обръщам внимание на това, защото повечето играчи на боулинг ще се опитат да поставят ръцете си по-далеч от тях, за да създадат по-дълъг замах, когато всъщност това обикновено „ограничава“ движението на люлеенето.

За да разберете по-добре как работи люлката, нека опитаме друго упражнение. Отново, дръжте краката си заедно и дръжте гърба си напълно изправен, но вместо да изпънете напълно ръката за боулинг далеч от вас, изпънете ръката си с леко огъване в лакътя и под лек ъгъл надолу, както е показано на снимката " Ръката не е удължена. ”

След като установите тази позиция, завъртете ръката за боулинг назад. Забележете, че ръката ви вече може да пътува обратно баща и с по-малко ограничения (Вижте „ Ръката не е удължена назад ”). Трябва да можете да усетите разликата в обхвата на движение на вашия замах и да създадете по-дълъг замах на ръцете.

Професионалисти, които имат дълги, високите люлки включват Пийт Уебър, Уес Малот, Дани Уайзман, и Паркър Бон. Никой от тях не удължава прекомерно отблъскването си, но всички са в състояние да генерират висока скорост на топката.

Горната част на тялото

Нека преминем към създаването на дълъг, висок замах с помощта на горната част на тялото. Използвайки градуси на наклон на горната част на тялото, за да създадете дълъг, високата люлка е индивидуално нещо. Някои играчи на боулинг използват много наклон в горната част на тялото, а други не. Намерете наклонена позиция на горната част на тялото, която работи най-добре за вас. Започнете, като използвате описаното по-горе упражнение за изтласкване... като частично изпънете ръката от вас.

След като установите тази позиция, наведете се малко повече напред, както е показано в „Леко наклоняване на горната част на тялото.“ Трябва да можете да усетите, че дължината на люлката се увеличава леко.

Наведете се малко повече напред, както е показано на „Горната част на тялото е малко по-слаба“ за да увеличите още повече дължината на люлката.

накрая, изпънете тялото още повече напред, като в „Горна част на тялото Вебер“ и ще имате люлка, която се движи много по-високо, подобно на стила на Пийт Уебър.

След като изпробвате всички тези позиции, можете да изберете този, който се чувства подходящ за вас.

Разстояние на стъпалото

Сега за разстоянието на стъпалото преди пързалката. Това разстояние отдавна се смята за дълга стъпка, но дългата стъпка преди пързалката може да има неблагоприятен ефект върху дълга, висока люлка. Вижте снимката "Дълга стъпка."

Това прави ъгъла на гърба ви по-изправен и люлеенето надолу. Сега, опитайте се да направите дълга крачка. Люлката трябва да се чувства много ограничена и тялото да е принудено по-изправено. Ще почувствате и загуба на равновесие. В „Средна стъпка“ Направих средна крачка преди пързалката. Това прави люлеенето по-дълго и ограничава тялото да бъде изправено.

накрая, стигаме до а кратка стъпка преди слайда. Ще забележите, че тази стъпка позволява най-високата и най-дългата дължина на люлеене. Има много елитни аматьори и професионалисти, които правят кратка крачка преди пързалката.

За да разберете кой размер на стъпката е най-подходящ за вас, практикувайте стъпката със среден размер и по-късата стъпка многократно, без топка за боулинг. След като се почувствате удобно и сте сигурни какъв размер на стъпката искате да използвате, преминете през цялата рутина, която обясних в тази статия:удължаване на ръката си, наклонена горна част на тялото, и накрая размерът на стъпката, който искате да включите във вашата игра.

мисли:

Повечето играчи на боулинг, които искат да увеличат дължината на замаха и скоростта на топката, са склонни да вървят твърде бавно през подхода . Това не означава, че трябва да преминете през подхода, но за да се увеличи скоростта на топката, трябва малко да увеличите скоростта на стъпките, по-бързо от нормалното ви темпо. Ако гледате най-добрите играчи, като Норм Дюк, ще забележите, че той прави първите няколко стъпки, базиран на подход от пет стъпки... с удобно темпо. Тогава след тези първи две стъпки, той позволява на краката да следват инерцията на замаха, по този начин се създава скорост на топката.

В един момент по-късно, ще искате да практикувате как да насочвате топката в замах с различни скорости. Колкото по-бързо поставите топката в замах, толкова по-бърза е скоростта на топката. алтернативно, колкото по-бавно пускате топката в замах, толкова по-бавна е скоростта на топката. Наличието само на една скорост на поставяне на топката в замах е ограничаващо. Искате да можете да променяте скоростта на топката по команда, без да губи контрол.

3. Как да предотвратим ранен тайминг/суинг?

Какво е ранен суинг?

Ранен суинг е този, при който точката на освобождаване е позиционирана отвъд най-изгодната зона на ливъридж. Максималната зона на ливъридж е тази, която се инициира чрез изчистване на палеца два-три инча преди точката на рамото/глезен, след това забиване на топката в лентата по външна траектория, както е показано по-долу.

Основната грешка при ранно замахване възниква, когато точката на освобождаване е преминала позицията на рамото/глезен, по този начин се губи голяма част от максималния ливъридж при доставката. Например, ако поставите чанта с двойна топка директно под позицията на рамото/глезена, ще можете да маневрирате с това тегло с лекота. Също така ще изпитате същото чувство, когато топката е на около два или три инча зад областта на рамото/глезена.

Когато рамото ви се изравни над плъзгащия се глезен, достигнахте точката на максимален ливъридж за идеално освобождаване. Тежестта на топката лежи върху пръстите, докато топката се проектира върху лентите.

Въпреки това, ако поставите позицията на топката/чантата отвъд позицията на рамото/глезена, тежестта ще ви постави в неудобна позиция, издърпайте тялото си напред, и потиска способността ви да прилагате по-силно освобождаване. Освен това, освобождаването извън зоната на максимален ливъридж ще доведе до изстрелване на топката нагоре, обикновено се нарича удряне на топката.

Натискането на освобождаването може да бъде пагубно по няколко начина. първо, когато топката се пусне нагоре, има вероятност топката да се върти, преди да влезе в контакт с лентите. Това несъмнено ще доведе до прекомерна реакция на топката... ранно захващане на по-сухи ленти или по-слабо предаване на по-тънки ленти.

Какво причинява ранно време?

#1:Първо, всяко движение на топката преди началото на подхода ще накара замаха да стигне до точката на освобождаване преди края на пързалката. Това е пример:

За да коригирате тази грешка, започнете едновременно изтласкването и първата стъпка (четиристепенна доставка). В подход от пет стъпки, започнете първата стъпка, направи лека пауза, след това отблъснете и започнете втората стъпка едновременно. Нека видим съвет от Норм Дюк.

#2:Второ, избутването на топката надолу ще съкрати дължината на замаха и ще постави топката пред пързалката.

За да коригирате тази грешка, опитвам се да удължете замаха, като избутате топката НАГОРЕ и НАВЪН . Това ще добави дължина на замаха и ще постави точката на освобождаване в по-голяма зона на лоста.

#3:Трето, бавните крака в подхода ще доведат до преминаване на топката покрай пързалката, създаване на ранен замах. За да коригирате това, ускорете краката в подхода, за да сте в позиция да изчакате топката. Това ще ви позволи да го освободите с пълен ливъридж. Можете също да коригирате ранно замахване, като започнете първата стъпка (при четиристепенна доставка) малко преди изтласкването.

Това е! Така че сега, когато знаете как да въртите топката по правилния начин, никога повече не изпитвате навика „пилешко крилце“!

Кредит:Бил Хол и Джон Джоуди