Как да се засили ръката си за боулинг

Подобряване на силата на ръката си , китката и предмишницата ще подобри способността Ви да купа последователно. Инструкции
Hooked пръст дърпане

1

Кука пръстите си заедно в предната част на гърдите си , с лакти , сочещи в противоположни посоки

2

Издърпайте навън - . Използване на всичката си сила за десет до двадесет секунди.


3

Повторете няколко пъти .


Ръчна преса

4

Направете юмрук с една ръка.

5

Поставете юмрук между трети и четвърти пръстите на другата си ръка пред гърдите си. Дръжте ръката си плоски на върха на юмрука си .

6

Натиснете с пръстите си , докато се опитва да ви повдигне юмрук.

7

Правете това в продължение на десет до двадесет секунди.

8

Switch ръцете и повторете .

9

Повторете целия процес три пъти . Наем Grip упражнения MarketBook.bg: 10 < р > Свийте лактите ви в четирийсет и пет градуса , притежаващи ръцете си направо пред себе си .

11

Отворете и затворете и двете си ръце с дланите си бързо стъпката надолу петдесет пъти .
<Бразилски > 12

Повторете упражнение с длани обърнати нагоре .

13

Използвайте преса топка или подобно сцепление укрепване , когато е възможно .