Преодоляване на тревожност при гмуркане

за много хора, да се учат да се гмуркат е забавно и радостно, тъй като те дишат под вода за първи път. Но за някои от нас, преодоляването на тревожността при гмуркане може да бъде истинско предизвикателство дори ако наистина искаме да се учим. Може да се наложи да се сблъскаме с непреодолими страхове и тревоги, които ни плашат да никога не напускаме съблекалнята на центъра за гмуркане.

Можете да преодолеете всички страхове с труд и търпение. Специфичните техники могат да помогнат дори на тези с остра тревожност да постигнат мечтите си. Ето нашите пет най-добри съвета за преодоляване на тревожността при гмуркане.

Опитайте с хипнотерапия

Хипнотерапията помага на хората да преодолеят страха и да създадат промяна във всеки аспект от живота, и се поддава добре на гмуркане. Тази форма на психотерапия помага на ума да научи нови реакции, поведение и чувства в ситуации, които преди това са предизвикали реакция на страх. Пациентът е напълно осъзнат по време на хипнотерапията. Това не е „контрол на ума, ” и може успешно да промени вярвания като „Ако сложа лицето си под водата, ще се удавя“.

Може да помогне и при по-общи тревожности, като клаустрофобия под вода. Предприемането на хипнотерапевтични сесии преди да се научите да се гмуркате е чудесен начин да разберете и започнете да премахвате страховете си, а също и да научите техники за релаксация, които предотвратяват паниката при гмуркане.

Практикувайте визуализация

Професионални спортисти, изключително успешни бизнесмени и много други използват визуализация. Тази проста техника позволява на ума да научи нови умения и да създава успех, като си представя или визуализира постижение. Пример в гмуркането би било преодоляването на страха от премахване на водолазна маска под вода. за да направите това, водолазът визуализира всяка стъпка, докато остава спокоен и спокоен. Повторете процеса много пъти, докато умът се научи как спокойно и безстрашно да премахва маската. Визуализацията може да се научи и практикува без помощ у дома, по време на бягане, когато медитирате - по всяко време, наистина ли. Богатството от ресурси и книги за визуализацията ще ви помогнат да изберете най-добрия подход за вас.

Намерете правилния инструктор

Когато сте готови да се решите и да се ангажирате с курс на гмуркане, намирането на точния инструктор е от съществено значение. С "правилно, ” имаме предвид някой, с когото ученикът се чувства комфортно да изразява тревогите си, който е състрадателен, и които ще приспособят своя стил на обучение към нуждите на ученика. Има много центрове за гмуркане, начини за учене и инструктори по света. Пазарувайте, докато намерите подходящото. Груповата ваканция може да не е най-добрият избор, например, когато става въпрос за учебна среда. По-скоро, Инструкцията един на един може да е правилният начин.

Практикувайте уменията си

Това може да изглежда очевидно, но практиката на умения е от съществено значение за всеки, не само нови водолази. Редовната практика е чудесен начин за управление на продължаващата тревожност при гмуркане, въпреки че опитните водолази често смятат, че не трябва да преглеждат. Самодоволството може да се появи, и това не е само когато старите страхове могат да изплуват отново без предупреждение, но и когато могат да се случат инциденти. Водолаз, който се е справил със страх, трябва от време на време да практикува уменията, които са довели до чувството на първо място. Той или тя трябва да продължи да се излага на ситуации, които разширяват техните умения и знания за гмуркане. с опит, умът осъзнава, че няма от какво да се страхува в различни ситуации. Тялото запазва мускулна памет за умения, които могат да бъдат изпълнени безопасно в случай на паника.

Приемане

Преодоляването на безпокойството при гмуркане изисква време и усилия. Ако четете това като някой, който има такива страхове, важно е да приемете, че всички горни техники изискват търпение, и може да отнеме известно време, за да се почувствате напълно комфортно във водата. Поддържайте нивата на тревожност ниски, като приемете, че може да има неуспехи по пътя, и знайте, че с време и търпение ще успеете. Приемете също така, дори като опитен водолаз, може да има дни, в които не се гмуркате, защото старите страхове изплуват отново. Просто запомнете златното правило, когато става въпрос за гмуркане, че винаги е добре да отмените гмуркане, по всяко време и по всякаква причина. Ако се чувствате неудобно или нещо не е наред, гмурнете се друг ден.