Основи на гмуркането:Изравняване при гмуркане

Когато самолетът започва да се спуска за кацане, често ще видите родители да хранят насила твърди бонбони на децата си. Вярваш или не, тези родители несъзнателно използват същите техники, за да помогнат на децата да се справят с промените в налягането на околната среда, както правят водолазите, за да се справят с промените в налягането, когато се гмуркаме. По същия начин, изравняването на ушите ни, докато се спускаме, адаптира телата ни към нашата временна среда. Ето защо и как изравняването при гмуркане е толкова важно.

Промени в налягането:Закон на Бойл

Водата е по-плътна от въздуха. следователно, когато се движите нагоре и надолу през воден стълб, има по-голяма пропорционална промяна в налягането, отколкото във въздуха. Например, когато ходиш долу в кухнята сутрин, за да си направиш кафе, е малко вероятно да забележите промяна в околното налягане. Въпреки това, същата промяна от 10 до 12 фута (3 до 4 m) може да бъде значителна при движение през водния стълб. Изграждащото налягане на околната среда извън въздушните пространства на тялото ви - белите дробове, уши и синуси, както и изкуствени въздушни пространства, като маската и сух костюм - могат да бъдат значителни. Трябва да се справите с натиска, за да избегнете дискомфорт и, в екстремни случаи, нараняване.

Изравняване при гмуркане:кога, защо и как

Върнете се в ума си към часовете по природни науки в гимназията или към часа по гмуркане в Open Water. Може би си спомняте закона на Бойл. Той гласи, че налягането на дадена маса на идеален газ е обратно пропорционално на неговия обем при постоянна температура. Заради това, Изграждащото налягане на водата по време на гмуркане води до намаляване на обема на газа във въздушните пространства на тялото ви. Ако не успеете да изравните тези въздушни пространства, докато се спускате по време на гмуркане, Следователно, причиняват болка и дискомфорт, когато тези области са „притиснати“.

Изравняването при гмуркане — „добавяне“ на обем на въздуха към тези въздушни пространства, така че те да се доближават до налягането на околната среда извън тялото ви — е лесно. Има четири ключови области, когато става въпрос за изравняване при гмуркане.

Бели дробове

Белите дробове са най-важната зона за изравняване, докато променяте дълбочината по време на гмуркането. за щастие, най-лесно и най-инстинктивно е да го направите. Трябва да направите само едно нещо, за да изравните белите дробове:продължете да дишате бавно, спокойно и дълбоко през цялото гмуркане.

Сух костюм

Ако се гмуркате в сух костюм, ще трябва да добавяте изблици на въздух към костюма чрез бутон за надуване с ниско налягане в предната част на костюма, докато се спускате. Това ви помага да избегнете притискането на костюма, и означава, че ще имате много по-топло и удобно гмуркане.

Маска

Маската създава изкуствено въздушно пространство, което е обект на промяна на налягането, точно като всяко друго естествено въздушно пространство при гмуркане. Ако не изравните маската си, може да доведе до червен „пръстен на увереност“ около очите в леки случаи, причинявайки не повече от смущение по-късно същия ден, докато пръстенът се задържа. В по-сериозни случаи, неизравняването на това пространство може да доведе до синини и кървави очи. Лесно е да избегнете тези потенциални проблеми и да изравните маската си.

Въпреки че непрекъснато вдишвате и издишвате през устата си, докато се гмуркате, за изравняване на маската, просто ще издишвате през носа си от време на време по време на спускане. Това добавя въздух към въздушното пространство на маската. Много водолази постигат това като щастлив страничен ефект от изчистването на малки количества вода, която може да е капела в дъното на маската.

Уши и синуси

Най-очевидните области, изискващи изравняване, са ушите и синусните кухини. Може дори да сте усетили леко притискане, когато се гмуркате в плувен басейн, преди да станете водолаз. Водолазът трябва да изравни приблизително на всеки два до три фута (1 м). Това е особено важно при първите 15 до 30 фута (5 до 10 m) от гмуркането. Това е моментът, когато се извършва най-голямата пропорционална промяна на налягането.

Изкуството за изравняване на ушните и синусните кухини е да го правите рано и често. Изравняването на въздушните пространства на тялото ви ще, като трупаш опит, стават инстинктивни. Има три основни техники за изравняване на тези области.

• Духайте внимателно срещу притиснати ноздри. Това е известно като техниката на Валсалва, което е първият преподаван и често най-ефективен начин за изравняване. С върховете на пръстите си прищипващи ноздрите и затворена уста, духай нежно, точно както бихте направили, когато издухате носа си в кърпичка. Процесът добавя въздух към средното ухо и помага за изравняване. Имитирането на този процес също работи като полезно напомняне за вашия приятел да направи същото, ако изглежда, че се бори.
• Завъртете челюстта и движете главата си от едната към другата страна. Разместването на челюстта ви в кръгово или странично движение също може да помогне за изравняване, докато се спускате.
• Простият акт на преглъщане помага за преразпределение на въздуха и спомага за изравняване на въздушните пространства.

В зависимост от вашите собствени физически характеристики, всяко едно от изброените по-горе - или комбинация от трите - може да работи ефективно за вас.

Съвети за изравняване

Много водолази, особено тези, които са нови в спорта, борба с изравняването при първите няколко гмуркания от едно пътуване. Част от това е психосоматично - тревожността от тези първи гмуркания, проявяваща се като проблеми с ушите. Някои са лоша техника. Опитайте следното, за да помогнете за ефективно изравняване и да избегнете проблеми с ушите и синусите.

• Отпуснете се преди гмуркането. Разрешете всички притеснения, които може да имате с вашия приятел, водач на гмуркане, водолазен майстор или инструктор. Не позволявайте на безпокойството да ви завладее.
• Не се гмуркайте със студ или задръстване, което ще повлияе неблагоприятно на миграцията на въздуха във въздушните пространства на тялото ви.
• Спускайте се бавно и контролирано. Дайте на тялото си време да се изравни, ако е необходимо.
• Изравняване рано и често — преди възникват някакви проблеми. Не чакайте, докато почувствате активно повишаване на налягането или притискане. Изравнявайте редовно по време на спускането си, независимо дали чувствате, че имате нужда или не.
• Ако е налично, използвайте линия, за да контролирате спускането си. Можете да хванете линията - с дясната си ръка, за да можете да регулирате плаваемостта с лявата си ръка - пауза, сигнализирайте на приятеля си и контролирайте спускането си, ако е необходимо. Този процес ви дава достатъчно време за изравняване.
• Ако правите безплатно спускане в открити води, позиционирайте се за ефективно изравняване. Дръжте инфлатора с ниско налягане на якето си в лявата си ръка, докато напускате повърхността и правите първоначалното си спускане. Оставете дясната си ръка свободна, за да щипете носа си, за да изравните, да коригира сухия си костюм (когато е носен) и да сигнализира на приятеля си.
• Ако техниките ви не работят, плувайте много малко по-плитко, около три фута (1 м), и опитайте отново. Яростното изкачване нагоре и надолу на няколко фута или метра само ще влоши проблема. Малките корекции на плаваемостта и непрекъснатото изравняване са много по-ефективни.
• Понякога просто не е вашият ден. Ако не можете да изравните по някаква причина, прекратете гмуркането. Не насилвайте проблема и потенциално да се нараните или да компрометирате всички гмуркания. Няма срам да седиш навън.

Въпреки че ще научите как да се грижите за въздушното си пространство и да изравнявате по време на първия си урок и първото гмуркане, това е информация, която понякога се забравя. Използването на тези прости техники и съвети ще ви помогне да имате по-удобно и успешно гмуркане всеки път.