Как да спрете Скованост Докато Колоездене

Колоездене предлага голямо сърдечно-съдови тренировка , но карането на колело също може да бъде вредно за вашето здраве. Седейки на седалка велосипед може да доведе до притискане на нервите и кръвоносните съдове на перинеума или зоната между ануса и пениса или вагината. Продължава компресия може да доведе до увреждане на нерв , подуване, изтръпване , болка и дори еректилна дисфункция. Има няколко неща, които можете да направите , за да намали или дори да предотврати компресия и чувството на скованост , когато cycling.Things ви е нужно
Подплънки шорти колоездене
Saddle с отвор или широк седлото
капак Gel седалка

Показване повече инструкции
е. 1

Носете колоездачни шорти с гюдерия подложка , за да помогне за облекчаване на налягането .

2

Преместете дръжката , така че е по-ниска от височина на седалката . Изследователите са установили, тази позиция е по-малко вероятно да доведе до еректилна дисфункция при междуселищни велосипедисти .


3

Настройте седалката така, коляното ти е леко свити , когато си педал е най-ниската точка .

4

Изберете седло или седалка, която е предназначена за предотвратяване на компресия. Местата са на разположение с големи отвори в средата , които да облекчат натиска върху перинеума . Ако не можете да намерите място с отвор , изберете по-широка седалка над тесен един като по-широк седлото е по-добре в състояние да поддържа повече от костите ви и да намали стреса.

5

Използвайте покритие гел седалка само за кратки разстояния . Докато гел места помагат за намаляване на някои стрес, те не предлагат достатъчно подкрепа или стабилност в продължение на дълги разстояния.

6

Наклонете седлото надолу. Това ще намали стреса и натиск върху перинеума .

7

Променете вашата позиция и изправи често върху педалите , докато колоездене . Това също така ще се натиска перинеума .

8

Cycle -малко, ако установите, че продължават да изпитват болка . Вашето тяло може да се наложи по-дълги паузи между езда.