Как да спрете Повишаване на ръководителя Докато Плуване

Вдигане на главата си нагоре и над линията на водата , за да си поеме дъх може да се появи правилно да начинаещ фристайл плувец, тъй като на пръв поглед ви позволява да се избегне , като в една неприятна уста, пълна с вода. Все пак , това всъщност може да бъде непродуктивно , чрез хвърляне на разстояние положението на тялото си и отпадане вашата скорост . Вместо това, подвижен лицето си леко на една страна с повечето от главата си остават потопени във водата, може да ви помогне да се рационализира ход . Практикувайте редовно, за да стане удобно с правилната техника . Нещата ще трябва
Плувни перки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Съсредоточете се върху положението на тялото си, както сте плуване свободен стил ; правилно подравняване може да ви помогне , за да завъртите главата си и тялото с по-голяма лекота. Удължавам тялото ви, докато поддържане на бедрата и раменете в една линия. Издърпайте пъпа в към долната част на гърба и плъзнете плешките надолу гърба си . Повдигнете бедрата си , за да ви помогне да поддържате торса и главата избута надолу във водата

2

Дишай в джоба ; . Движението на свободния стил създава корито , или въздушен джоб , от страната на дишането . Въртяща главата си, докато само едното око е над нивото на водата осигурява достатъчно място , за да донесе в устата си до повърхността и да си поеме дъх .


3

Погледни към страната при въвеждане устата си към повърхността да си поеме дъх . Въртяща се дотам, че търсите нагоре може да се хвърли на положението на тялото си на разстояние , заедно с дишането ; стабилно дишане помага да държите главата си във водата , вместо да го повдигате . Използвайте страничната стена на басейна като ръководство , когато ротационното главата си ; на едно око , което се върти над повърхността трябва да погледне директно към страничната стена

4

Exhale всичкия въздух преди да се опитате нов вдишване. . A продуктивен вдишване изисква дробовете ви да бъде празна ; частично един може да лиши организма от кислород, което може да доведе до безпокойство и причинявайки да вдигне главата си, за да си поеме въздух. Дишането всеки две до четири удара , а не всеки удар , може да ви помогне да издишайте напълно всичкия въздух преди ротационното главата си за нов дъх.

5

бормашини Извършване да ви помогне да се упражнявате да диша без вдигане на главата си . Натиснете на разстояние от стената. Надолу във водата , да разшири лявата си ръка в пред вас и да си почине дясната ръка от дясната си бедро . Kick с умерени темпове . Завъртете главата си леко на дясно , когато имате нужда , за да си поеме дъх , докато дясното ти око е над нивото на водата ; поеме дъх инча Завъртете главата си назад , за да се изправи на дъното на басейна . Complete 2-6 обиколки .
Продажба и Наем