Pre - Race Pasta Вечеря Идеи
Mix варени макаронени изделия с растително нерафинирано и някои пресни зеленчуци. Течният съдържанието на супата помага с вашите нива на хидратация . Солта в кюлчета помага на тялото ви задържа вода по-добре. Загубата само 1 процент от телесни течности намалява вашата състезателна производителност с 10 процента .
Вегетариански Паста задочник
Започнете с ал денте пълнозърнести макарони. Смесете ги с кутийка крем супа. Хвърли с грах и леки подправки и готвач. Искаш около 55 процента въглехидрати в диетата си , преди състезание . Това ястие е бързо , лесно и загрее лесно , ако имате остатъци . За още повече съдържание на въглехидрати , поръсва се с галета с масло на върха . Продажба и Наем на Low - Протеинови Тестени хвърля в
За по-голямата част , която искате да се избегнат тежки протеини преди състезание . Така че, когато смесването си юфка в една рецепта , да ги комбинирате с неща като бедрото месо от пиле, само с 10 г протеин. Други възможности включват един резен бекон разпадна с 3 г протеини, твърдо сварено яйце с шест грама на протеин , и поръсване на сирене моцарела с шест грама на протеин. Наем High- Energy Рецепти < Бразилски>
Купи на зеленчукова основа юфка, или да не смесват любимата си паста с високо енергийни храни. Добри преди състезанията избор включват спанак , аспержи , броколи и зеле . Алтернативно , направи някои макарони и хвърля варени леща в него с малко соев сос и други любими подправки за енергийна подкрепа, която е богата на калий.