Как да се насиля да имат по-дълъг

Mind над материята . Вашият мозък е мускул, който е лесно манипулирани. С няколко прости трикове , вие ще откриете себе си добавяне мили дълго тренировката си , без усилие . Джеф Галоуей - World сътрудник на Runner е - ни напомня за да добавите мили постепенно , за да се избегне нараняване. Той също така предполага, забавя темпото и като ходене почивки да се облекчи в щамовете на дълги разстояния . Инструкции

1

Plan да тече една линия, която е по-дълъг от обичайния си маршрут . Изберете една линия , вместо на вън и обратно , разбира се , това е едно безкрайни метри по-дълги , отколкото предишната си дългосрочен план. По този начин не може да намали кратко , тъй като има само един начин у дома.

2

Тичай до определено място с определена цел , като например работата си. Добавянето на целта да си тече ще направи трудно за вас да спрат да се пускат , като знаеш, че трябва да стигне до това място . Ако живеете твърде далеч от работа , помислете за шофиране достатъчно близо, за дълго бягане и паркирате колата си .


3

Практика положителни самостоятелно говорим . Станете вътрешната си треньор , като изберете и репетира позитивни мантри и изявления , преди вие ще се нуждаят от тях . Обадете се на мотивационни речи в действие , когато се чувстваш себе си на ръба на спиране работи. Например , повторете "просто един крак пред другия" или " Вие искате това, можете да направите това, просто се усмихвам " за себе си, отново и отново , докато сте достигнали разстояние цел.

4

Настройте дата пробег с един приятел , който прави по-дълъг пробег . Намерете човек бегач, който се планира да тече малко по-дълго , отколкото предишната си дългосрочен план , и да се създаде време да изпълните заедно. Вие няма да искам да разочаровам , така че ще го залепите , когато нещата се усложнят . Като друг човек там ще ви принуди да се отчита .

5

Подарете си за добра природа и хубава музика . Добавянето наслада на вашите дълги писти във формата на природа и музика помага разсейват мозъка от съсредоточаване върху физическата болка. За вашите дълги писти, планирате маршрут, който е специален за вас и да предяви mp3 плейър зареден с музика, която ви се движи. Това може да включва управление на определено място , за да започне и да завърши бягането.