Как да направите своя собствена Аб Колани

All- в - едно станции са разностранни елементи от оборудването , предназначени да се пести място и премахване на необходимостта от преминаване към различни машини . Някои тренировка станции разполагат с тегло и кабелна система с различна дръжка за всяка тренировка , а други повече наподобяват стационарен фитнес джунгла. Можете да използвате аб презрамки или с стил на тренировка станция толкова дълго, тъй като има ясна точка на закрепване и достатъчно място за движение . Винаги проверявайте тези две условия , както и на износването на аб самите ремъци преди всяка тренировка за безопасност. Нещата ще трябва
7 фута , 2- инчов широк найлон ремъци
1/2-inch уретан пяна
Ruler
Ножици
Candle
Кибрит
Мивка
Мел
Fabric лепило
Шевни машини
Усилен конец
два D -образни карабинер клипове с винтова ключалка класиран за теглото си в
Покажи повече инструкции

1

Нарежете дължина 3 1/2-foot от найлон ремъци и правоъгълно парче пяна с дължина 1 1/2 фута, с ширина около 4 инча.

2

Уплътнете краищата на лентата чрез топене тях над пламък . Поставете запалена свещ вътре на мивка и задръжте лентата близо до , но не директно в пламъка . Преместете лентата назад и напред в движение рязане и след това отстранете от котлона . Включете водата и свалям свещта , ако пламъкът става неуправляем .


3

Поставете лентата върху плоска повърхност. Мярка 2 инча от ляво и след това от дясната страна. Поставете тебешир марка на всяко място .

4

Нанесете лепило на първия сантиметър от лентата в двата края. Сгънете краищата на лентата над при 2 - инчови марки . Това ще създаде една по -2 - инчов пластир с лепило и 1 - инчов - дълъг цикъл и в двата края на лентата . Изсъхне през нощта на лентата .

5

Стич квадратен шаблон около лепени зоната за закрепване. Завърши шев чрез формиране на " X " през площада шевовете . Не бод над 1 - инчов линия в края на лентата .

6

Мярка по дължината на началната ремъци в суров ръба на лентата , 2 инча от края . Маркирайте 7 инча от ръба както на левия и десния хълбок . Това ще маркира на разстояние 1 1/2-foot-wide секция в средата на лентата , където трябва да се постави на пяната.

7

Нанесете лепило на едно 1/2-foot раздел на лентата . Натиснете правоъгълника пяна върху района, се редят на опашка с марка . Преместете пяна нагоре или надолу , така че да е 1 -инчов стърчащ край на горната и долната част на лентата . Dry една нощ.

8

Флип над лентата , така че пяната е на дъното , а лентата е на върха. Зашийте по дължината на лентата , където той отговаря на пяната , образувайки три равномерно разпределени линии, които са 1/4 инча от ръбовете на лентата и по протежение на централната линия .

9

Завъртете каишката така че три паралелни шевовете са хоризонтални . Зашийте двете вертикални шевове нагоре от дясната страна, перпендикулярни на паралелни шевовете , и 1/4 инча от страна на пяната , разположени 1/4 инча един от друг. Повторете в лявата страна на лентата и отново в центъра .

10

Отворете карабинер клипове и да ги закачи края на лентата през 1- инчов линия в двата края .

11

Повторете стъпки от 1 до 10 , за да се създаде втора аб каишка .

12

Закрепете ремъците към издърпайте нагоре -бар. Задръжте лентата с пяна страна нагоре . Отваряне на клип , се побере над лентата за издърпайте нагоре и го затворете отново. Поставете ръцете си през дунапренени вериги и хватката на лентата в рамките на карабинера .