Как да изберем правилния Masters Lane

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Изборът на правилната лента може да бъде объркващ, особено в нова програма. Плувате ли с по-бързата група, но едва правите интервала, или отивате с по-бавната група и си почивате повече? Най-добрият отговор е да изберете интензивност, която отговаря на текущия ви тренировъчен план. Може би два дни са с по-висока интензивност (върви в по-бързата лента), а единият е ден за възстановяване (насочи се към по-бавната лента).

СВЪРЗАНО:Разбиране на сесията по плуване на Masters

Не се страхувайте да промените позицията си в лентата, когато е приложимо. Ако сте силен кикър, бъдете вокални преди началото на киксетът и поискайте да водите. Ако не сте най-добрият спринтьор, насочете се отзад за всичките 50-те. Същото важи и за хващането на плувец пред вас; не се колебайте да попитате дали можете да отидете отпред. Ще направи и двамата плувци по-щастливи, ако не се справят с потупване с крака при всеки следващ удар.

СВЪРЗАНИ:Топ 10 неща, които триатлонистите трябва да знаят за майсторското плуване

Буквално тествайте краката си във водата на по-бързата група, ако обмисляте да се придвижите нагоре. Говорете с треньора и изберете няколко сесии, когато основният набор не е супер бърз. Започнете консервативно и се ускорете, за да направите цялата тренировка с тази нова скорост. Можете също да започнете в по-бързата лента и да се върнете на половината път, ако тренировката е твърде интензивна. Имайте предвид, че един от най-добрите начини да станете по-бързи е да плувате с по-бързи хора!