Шест стъпки към по-добра рационалност

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Най-бързият момент в басейна е, когато се отблъснете от стената. Поставете тялото си в опростена позиция, за да се възползвате от тази безплатна скорост. Ето шест стъпки към рационализирано отблъскване:

1. Сложете едната ръка върху другата и закачете палеца си, за да ги предпазите.
2. Обърнете се с лице към противоположната страна на басейна, притиснете брадичката към гърдите си и стиснете ушите си с бицепсите си.
3. Поставете краката си на стената, на разстояние от бедрата един от друг, с леко сгъване в коленете и на три фута под повърхността на водата.
4. Оставете горната част на тялото си да падне под водата.
5. Избутайте се по права линия към другата страна на басейна.
6. Когато започнете да намалявате скоростта, трептете и започнете да правите първия си удар.

СВЪРЗАНО:Научете отново правилните навици за инсулт след почивка