За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>Регистрирайте се за Outside+.

Ако сте се научили да карате колело като дете, вероятно е вашето каране да е оборудвано с педали на платформа. Както подсказва името, тези педали осигуряват платформа за натискане на краката ви и привеждане на мотора в движение. Педалите за платформа са стандартни за повечето детски велосипеди и дори много велосипеди за отдих за възрастни. Но ако надграждате до велосипед, предназначен за скорост – като шосеен или триатлонен велосипед – вашите педали също получават надстройка.

Какво са педали без клипс?

Педалите без щипки, които се закрепват към долната част на обувката на ездача с помощта на специализирани закопчалки, предлагат нещо, което педалите на платформата не могат – възможността за задвижване чрез цялото завъртане на педала. Тъй като обувката е прикрепена към педала, ездачът може да дърпа нагоре и надолу, докато педали, което означава повече ефективност и контрол. Подобно на ски обувките, обувките за велосипед, които се прикрепят към педалите без щипки, щракват, за да се свържат („захващат“) и да се разкачат („защипват“).

СВЪРЗАНО – Tri 101:Пълно ръководство за започване на триатлон

Перспективата да бъдат прикрепени към педалите може да бъде страшна за много нови колоездачи, обясни треньорът Колин Изард от Carmichael Training Systems. „Най-големият страх, който срещам, обикновено е свързан с влизането и излизането без падане, особено когато спирам и тръгвам“, казва Иззард. "Това е справедлива загриженост, със сигурност."

Почти всеки ездач има опит с преобръщане при ниска скорост, когато свикне с педали без щипки. Тези моменти могат да бъдат неудобни и дори неудобни, но с практика и последователност скоро ще станете професионалист в прикачването и изтриването. Ето какво трябва да знаете за новата си сила на педалиране.

Как да изберем най-добрите педали без клипс

Педалите без щипки са предназначени за свързване с обувки за велосипеди, които имат съвместима зацепка. Повечето хора обичат да започват търсенето си с обувката, а не с педала. След като намерите чифт, който пасва удобно (пръстите ви трябва да имат място за мърдане, а кракът ви трябва да се чувства плътно и подпрян), попитайте вашия магазин за велосипеди за съвместимата закопчалка (която се прикрепя към обувката) и педала (който се прикрепя към зацепка) за обувката. „Не е нужно да имате най-скъпите педали, титаниев шпиндел и карбоново тяло“, каза Иззард. „Вземете добър чифт от среден клас. Те ще бъдат надраскани и остъргани, ако не друго при нормална употреба. Цената на педалите се покачва неимоверно, за да отслабнат малко, но няма реална функционална печалба."

Помолете местния магазин за велосипеди да инсталира вашите педали и скоби без щипки. Те ще могат да ви настроят така, че обувките ви да се закопчават и излизат от обувката с малко съпротивление.

СВЪРЗАНИ:Напълно нов в триатлона? Ето вашия план за обучение за начинаещи

Как да карам с педали без клипс

Стъпка 1:Научете усещането за педала.

Упражняване на движенията на подстригване навътре и навън, докато стоите над горната тръба на мотора. С единия крак на земята, стиснете спирачките на велосипеда си, докато поставяте другия крак над педала. Повечето педали са първи с пръсти, което означава, че ще плъзнете предната част на зацепката под фиксатора на педала. След като влезе, натиснете надолу с петата, докато почувствате щракване. След това трябва да сте свързани с педала.

За да освободите обувката си от педала, завъртете петата си настрани, сякаш гасите искри от лагерен огън. Не завъртайте нагоре или надолу, а вместо това излезте направо, докато не почувствате щракването още веднъж. Вече трябва да можете да освободите крака си от педала.

Практикувайте пристягане навътре и навън на всеки крак, докато стоите над горната тръба. „Искате да се научите да усещате това, вместо да гледате надолу към педала“, казва Иззард. „След като започнете да се търкаляте и закачате по-късно, е малко опасно да гледате надолу към краката си, вместо към ездачите или пътя напред.“

Стъпка 2:Практикувайте подрязване в движение.

След като се почувствате уверени с движенията на прибиране и излизане, е време да преминете на ниво към каране. Но все още не излизайте на пътя, предупреждава Иззард:„Изберете хубаво, ниско, прясно окосено тревно поле, на което да тренирате. По-бавно е, но цената за падане върху трева, без коли наоколо, е доста ниска. ”

За да се търкаля, стиснете спирачките си, след това закрепете крака си в педала в най-високата му точка (помислете за 12 на циферблата). След като захванете първия си крак, освободете спирачките, като бавно натискате надолу закрепения педал. След като получите малко инерция, закопчайте другия крак.

Направете няколко удара на педала, за да свикнете с усещането за каране, докато сте свързани с велосипеда си, след което практикувайте спиране. Първо разкопчайте единия крак, след това стиснете спирачките. Когато спрете, сложете отворения си крак (Izzard нарича това „спускане на стойката“). След като сте стабилни на този крак, пуснете другия.

Отначало може да се борите с това – затова е важно да вървите бавно и да имате мека повърхност за кацане. (И не се бийте, ако паднете – всички сме били там.)

Стъпка 3:Изкарайте уменията си с педали без клипс на тротоара.

На голям празен паркинг тренирайте още веднъж уменията си за спиране. „Искате да придобиете навика да очаквате спиране“, казва Иззард. „Търкането до спирката и след това паниката просто ще ви накара да паднете. Очаквайте го. Можете да разкопчаете на доста разстояние, да речем дори на 50 ярда, ако искате малко сигурност, и все пак да педалите с единия крак, закрепен навътре. Или можете просто да избягате. Но по-важното е, че единият крак е навън и е готов да бъде вашата стойка, когато спрете.”

Стъпка 4:Когато сте готови, се отправете на кратко и лесно каране.

Но само когато сте готови. Първите ви няколко карания с педали без щипки не трябва да са в групова обстановка или на натоварен път - изчакайте, докато овладеете педалите си, преди да поемете в движението, за вашата собствена безопасност и безопасността на хората около вас. Бъдете търпеливи – майсторството ще дойде, ако се придържате към него.

„Имайте търпение със себе си и другите, научавайки това умение“, каза Иззард. „Ако никога не сте фиксирали краката си в велосипед навън, това ще отнеме известно време. Дайте си достатъчно време, за да предвидите спирания и откопчаване. Ще станете по-добри и ще ви трябва по-малко време, докато го правите повече, но започнете лесно.”