Ползи за физическото и психическото здраве от тениса на маса

Тенисът на маса е един от най-почитаните спортове с ракети в света и една от причините за това е лекотата, с която повечето фенове могат да се справят с него на каквото и да е ниво. С ползите за здравето, които идват заедно с играта на пинг-понг, също така поддържа тези, които са склонни към фитнес, да останат свързани със спорта.

защото да, тенисът на маса е един от най-добрите спортове, с които можете да се занимавате, ако търсите холистичен подход към фитнеса. Независимо дали търсите физическо или психическо здраве, тенисът на маса е отличен спорт за навлизане и по-долу обясняваме какви ползи за здравето можете да очаквате от него.

Подобрява гъвкавостта и координацията

Въпреки че скоростта, с която се играе топка за пинг-понг, не е най-бързата сред спортовете, разликата между този спорт и повечето други спортове с ракети е малката игрална арена. Това налага необходимостта от по-голяма гъвкавост и координация и с времето и с повече игра, тенисът на маса също ви помага да развиете тези качества.

Очевидно ще се нуждаете от някаква основна форма на координация между ръцете и очите, за да се влюбите в пинг-понг, но след като сте там, упражняване на уменията си редовно, няма съмнение, че може само да изостри координацията ви.

Всъщност тези, които искат да практикуват своите умения за тенис на маса, като подобрят координацията си ръка-око, дори не е нужно да играете спорта на маса. Един от начините да направите това е да продължите да отскачате топката от греблото за пинг-понг и да я следвате, като правите същото и с ръба на ракетата.

Прочетете също :

• Моите любими сайтове за пинг-понг онлайн
• Изчерпателно ръководство за топките за пинг-понг

По-ниско напрежение върху ставите

За разлика от спорт като тениса, при който ставите на тялото са подложени на огромен стрес, пинг-понгът е много по-добър вариант, когато става въпрос за поддържане на ставите под контрол.

Присъщото изискване за игра на тенис на маса е добра гъвкавост и координация между ръцете и очите, и отново, в сравнение с други спортове, не е толкова трудно да се справите без големи физически натоварвания.

Сигурен, тенисистите на маса от най-високо ниво страдат от контузии, мускулни напрежения, наранявания на рамото, болки в лакътя, проблеми с глезена - всички те са част. Въпреки това, в сравнение с други спортове, особено спортове с ракети, рисковете, свързани с притесненията за фитнес, са доста ниски при тениса на маса.

Тенисът на маса помага за отслабване

Такъв е случаят с повечето спортове, нали така? С тениса на маса можете да очаквате и да отслабнете, с играчи, които изгарят над 250 калории, като играят за около час. С бързината на ралитата, която е свързана с тениса на маса, това е перфектен спорт и за практикуване на кардио.

Едно нещо, което трябва да се отбележи тук е, че не можете да бъдете непринудени, еднократен играч на пинг-понг и очаквате да отслабнете очевидно. Практикувайте редовно, 3-4 пъти седмично, час на ден и няма съмнение, че ще започнете да виждате разликата.

Тенисът на маса ви помага да постигнете баланс

Друго изискване, за да станете по-добри в тениса на маса, е да имате добър баланс. Отново това е предпоставка за няколко спорта, включително вата в спорта крикет.

Очевидно сега, не всеки се ражда с голям баланс, но колкото повече се занимава с тенис на маса, толкова по-добре се справя и по-добър е балансът.

Спортът се нуждае от играчите да се въртят и да се въртят, следвайки траекторията на топката и да го правят достатъчно бързо и над час или повече – всичко това, когато се комбинира заедно, помага за подобряване на баланса.

Добрият баланс на тялото помага с възрастта, намаляване на възможността от падания, но дори и за ежедневни дейности като ходене и изкачване на стълби, наличието на добър баланс е много важно.

Пинг-понг поддържа мозъка остър

Въпреки че обсъдихме множество физически ползи от играта на пинг-понг, трябва да се помни, че много от тези ползи могат да бъдат постигнати и с други спортове.

Някои отнемат много от човека физически, докато предимството при тениса на маса, че не причинява много напрежение на тялото, особено на възрастните хора. Пикълбол е друг спорт, който попада в тази категория, но пинг-понгът има допълнителни предимства.

И те са психически.

д-р Даниел Амин, много известен лекар, психиатър и експерт по образна диагностика на мозъка, описва пинг-понг като „най-добрия мозъчен спорт в света“ в статия тук.

И защо го казва?

Тъй като тенисът на маса има силно аеробен компонент, свързан с него и с играчите, които трябва да използват долната и горната си част на тялото, това е отличен спорт за подобряване на умствените способности.

Необходимостта да продължите да следите топката по време на игра и в същото време да планирате своите стратегии и да реагирате на придаденото й завъртане означава, че някои смятат, че това също е подобен на шах.

Прочетете също :

• Защо тенисистите на маса докосват масата?
• Teqball &Headis, Два спорта, които приличат на пинг-понг

Болест на Алцхаймер и тенис на маса

Според Фондация за терапия на Алцхаймер Bounce, има връзка между играта на тенис на маса и забавянето на началото на заболяването с няколко години.

Отново, тъй като тенисът на маса подобрява цялостното съзнание и поддържа двигателните умения на играча в действие, спортът помага за подобряване на мозъчната функция, което от своя страна помага за поддържане на гореспоменатото заболяване.

Това, което е интересно да се отбележи, е през 2010 г Световно първенство по тенис на маса за ветерани, Делоу Дороти създаде рекорд, който може да е труден за побеждаване, но също така може да вдъхнови други да се занимават с тенис на маса като спорт, за да поддържат физическите и умствените си способности.

Дороти беше на 100 години, когато участва в събитието, по-рано се захвана със спорта на 50-годишна възраст в Австралия. Тя се състезава с 84+ годишни в състезанието и дори успя да спечели мач.

За да ви дам представа, Световното първенство по тенис на маса за ветерани се провежда за първи път през 1982 г. и се играе на всеки две години в осем различни възрастови категории – възрастни 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 и 85 години както на сингъл, така и на двойки.

Помага за формиране на обществена връзка

Спортът прави това. Помага на хората да създават връзки с околните, независимо дали играете тенис на маса в клуб или е със семейството и приятелите. Това ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение и от своя страна помага за изграждането на взаимоотношения, докато играете спорта.

В днешно време, когато хората на различни нива се отдалечават все повече от дейности на открито и се забиват в лаптопи и смарт устройства, има и усещане за отдалечаване от взаимодействието с хората.

Спорт като тениса на маса насърчава връщането към общността и макар да няма реална връзка между това и пряката полза за здравето, помага и на човек да поддържа умствена активност.