Разбиране на ползите за психичното здраве от пилатес

Упражнението се счита за едно от най-добрите решения, когато става въпрос за поддържане на добро здраве. Ускорява работата на мозъка, укрепва мускулите и генерира хормони на щастието (ендорфини) в тялото, което помага за преодоляване на почти всички заболявания.

Пилатес е форма на упражнения, която е част от света на фитнеса от дълго време и е една от най-популярните форми на упражнения днес. Това конкретно упражнение включва използването на ума ви за контрол на тялото. Преобразява не само тялото ви, но и ума ви. Има широк спектър от ползи за психичното здраве.

Пилатес подобрява паметта ви

Пилатес ангажира както мозъка, така и ума и го държи ангажиран през цялото време, като го предизвиква. Упражнението помага за изпомпване на кръв в мозъка, което ни кара да мислим ясно и подобрява паметта. Проучване, проведено в Университета на Илинойс, съобщава, че хората, които редовно се занимават с пилатес или йога, имат превъзходна мозъчна функция.

По този начин пилатес може да подобри паметта ви и да намали риска от болестта на Алцхаймер.

Пилатес облекчава стреса

Жонглирането на професионалния и личния ви живот може да повиши нивата на стрес, което може да доведе до някои сериозни здравословни състояния. Затова е важно да поддържате нивата на стрес под контрол. Пилатес се използва широко за намаляване на стреса и поддържане на мозъка ви здрав.

Пилатес лекува депресия

Депресията или тревожността засягат близо 20 милиона души всяка година, но това заболяване често се разбира погрешно и не се лекува. Пилатес може да помогне за справяне с депресията чрез повишаване на нивото на серотонин, отговорен за намаляване на симптомите на депресия или тревожност от мозъка. Това е форма на упражнение, което помага за успокояване и създаване на ясни пътища за мозъка, което помага в борбата с депресията.

Пилатес помага в борбата с безсънието

Сънят е важна част от това да останете здрави и във форма. Ако вашите модели на сън са нарушени, психичното ви здраве може да пострада. Пилатес спомага за успокояване на ума, удължава мускулите и подобрява кръвообращението, което предизвиква сън и се бори с безсънието. Това е невероятно естествено средство за подобряване на съня и намаляване на стреса – някои от последствията от нарушените модели на сън.

Пилатес подобрява самочувствието

След като започнете да виждате резултати след редовно практикуване на пилатес, ще видите и промяна в самочувствието си. Правенето на пилатес ще има значително положително въздействие върху цялостното ви здраве.

Пилатес за фокус и концентрация

Пилатес изгражда връзка между ума и тялото, където всички мозъчни клетки се обединяват, за да подобрят цялостното психично здраве. Пилатес отпуска ума, което повишава фокуса и концентрацията. Освен това ще ви помогне да изпълнявате ежедневните дейности по-ефективно.

Пилатес насърчава силата на волята и премахва лошите навици

Необходими са много воля и сила, за да се откажете от неща, които са били част от живота ви от най-дълго време. Но някои проучвания показват, че включването на пилатес в ежедневието ви ще се окаже от полза за тези, които се опитват да се откажат от лош навик като тютюнопушене, пиене на алкохол и т.н.

Източник:https://www.onlymyhealth.com/understanding-mental-health-benefits-of-pilates-1569134261