Как да стана започне стомна на вашия High School бейзболен отбор

Както и при повечето екип и индивидуални спортове , повторението е един от ключовете за получаване на по-добри в определена дейност, и бейзбол не е изключение. Откоси прекарват часове в вата клетка размахвайки в същите видове терени , опитвайки се да развие последователност. Фийлдъри ще отнеме часове на наземните топки през дадена седмица, за да получите по-добри в Филдинг и хвърляне на мишена. Кани трябва да практикуват занаята си , също. Разработване на допълнителни терени и да се научим да ги контролираме , е важна стъпка за стомна , който иска да започне за неговата гимназия бейзболен отбор . Други бутони са развиващите се силни мускули на краката и звукови механика. Инструкции

1

работа на вашия климатик . Разработване на сила в краката си , който ще ви помогне да развиете повече издръжливост, повече скорост в своите терени и дори да ви помогне да получат по-добър контрол на своите терени . Използвайте леки тежести с няколко повторения и серии , като с крака лифтове и крака преси . Смятате съпротивление упражнения като клекове да развиете вашите мускули на бедрата по-нататък. Използвайте само леки тежести за всякакви упражнения за ръцете , тъй като твърде много мускули в ръцете си може действително да направи по-трудно да се разпъват бейзбол добре . Имате изобилие от сърдечно-съдови упражнения , като колоездене , бягане и скачане на въже . Уверете се, че сте се простират напълно , преди да работите навън , или когато склон , като правите упражнения, за да се простират вашите осакатявам и прасците .

2

Яжте здравословна диета. Избягвайте наситените мазнини и рафинирана захар и да яде много плодове и зеленчуци , постно протеини и сложни въглехидрати. Останете хидратирани с питейна вода и електролитни замяна спортни напитки . Взимайте почивка - . Най-малко седем часа сън на нощ и толкова, колкото девет или 10 часа, така че тялото ви може да се възстанови от тренировки


3

Развийте своите терени . Стеснете бърза топка , така че можете да го хвърли към същата обща местоположението всеки път . Работата по захвата на бейзбола , за да добавите повече места , за да си арсенал. Например , започнете с нормално сцепление да хвърли две - шев бърза топка ( поставяне на пръстена и средния пръст по два шева на топката в най-тясната си точка ) . Завъртете топката , така че пръстите си отиват по шева , а след тях се движат към една или друга страна леко , и което може да хвърли бърза топка разрез със същото движение , като две - шев бърза топка , но да получите различни резултати в чинията.

4

Работата по добавяне на други терени , за да си арсенал , както е указано от Вашия пичинг треньор , такава промяна - нагоре , слайдър и крива топка . Практика катраните в кулоарите и в свободното си време, така че се развие увереност в използването им в игрова ситуация .

5

работите с вашите треньори, за да развие добри механици . Използвайте същата пичинг движение всеки път, след като се намери един , който е удобен за вас и ви позволява да хвърля топката последователно над чинията. Разработване на отделни механика за пичинг от позицията на вятър - нагоре и зададената позиция. Разработване на добра крак удар, който ви позволява да се проектира топката напред с една добра сума на точност и скорост . Разработване на гладка проследяване чрез така че да се хвърля топката към плочата и да не го цанга

6

Научете в полето по вашата позиция като Филдинг линия дискове , Филдинг bunts и архивирането на дома плоча . ; можете да бъдете най-добрият питчер в света, но ако не можете полето позицията си , вие няма да получите шанс да започне.

7

Учебници тесто тенденции. Гледайте от пейката или на ареста и да гледате как откоси реагират на определени терени . Научете своите слабости , така че можете да ги използват , когато имаш възможност да разпъват .