Как да увеличите скоростта, като Baseball Pitcher
1
Увеличете силата си крак , за да ви позволи да изкара на могилата към чинията. Извършване на клякам, хълм спринтове , напади и скачане клякам като част от силата ти тренировки.
2
изпълнява основните упражнения с лекарство, топка, за да се засили вашия корем за по-голяма скорост на терена . Легнете на пода държи топката над главата и излезе в позицията на щука, докосване на топката от краката си . Дръжте топката над едното рамо и го отрежат , за да си противоположния хип да се симулира движение на дърво кълцане .
3
Укрепване на ръката , рамото и горната част на гърба мускули с резистентност лента упражнения. Застанете в средата на групата и натиснете дръжките отгоре или прикрепете лентата на фиксиран обект и симулира хвърляне движение със съпротива от страна на групата.
4
Увеличение на общите си сила на ръката , като хвърлят редовно. Преброяване на разстояние 90 или 100 фута и да играе дълго хвърляне с партньор. Използвайте Павета предложение за 20 до 30 хвърляния на сесия.