Как да спечелим една Track Team School

Като деца растат в тийнейджърските години , те често се стремят да намерят дейности в училище те се радват и изпъкват най . Track и областта предоставя различни събития за момчета и момичета , за да тестват своите умения срещу други. Sprint раси , разстояние , сила и скокове събития предлагат голямо разнообразие от форми на конкуренция. За да направите училищен екип за джогинг, вие трябва да се подготвят за упорита работа и да бъдат готови да опитате с различни събития. Разберете, че за вземане на екип изисква ежедневно обучение, което включва много стречинг , бягане и сила инсталация. Инструкции

1

Talk за треньор на пистата . Нека знаят, че искате да се пробвате за екипа на писта и да попитам какво можете да направите, за да се подготви. За да знае че ще направя каквото се иска от вас, пита в подготовка за репетиции .

2

Покупка хронометър . Измерете времето си в спринта , така и от разстояние писти. Практика всеки ден, за да се види дали си време получава по-ниска. Поставете си цели за подобрение - . Пиша тези върху лист хартия и се поставят целите някъде често посещаваните от вас , като хладилника или огледалото си стая Наем 3

се движат по различни терени. Тичане нагоре и надолу хълмове , за да изгради силата и издръжливостта . Jog за ликвидация пътеки да подобри баланса и издръжливост . Работещи в различни терени изгражда мускулите на краката при различни ъгли, докато се поддържа обучението интересно.

4

Research различните събития Екип песен предложения училищните . Питайте треньора , ако можеш да вземеш едно гюле , ако това събитие, на което и практика хвърлят в училище или друго безопасно място интересува. Посъветвайте се с член ветеран екип песен който се състезава в случай, че се интересуват, за да ви дам съвети.

5

Практика здравословни хранителни навици . Премахване на газираните напитки и сладките напитки от менюто си и да пият от шест до осем чаши вода на ден . Яжте здравословни въглехидрати и протеини , и да се избегне яденето на твърде много сладки . Добрата диета ви дава увеличена енергия за тичане, а на много вода ви държи хидратирани.

6

Взимайте почивка . Тренирайте здраво, но също така позволи на тялото ви да зареждате от получаване на най-малко осем часа сън на нощ. Бъдете сигурни, за да получите добър нощен сън е нощта преди приготовления преди старта .

7

Отпуснете се , когато се конкурират. Когато напрягате твърде трудно да се представят добре , тялото ви обикновено се стяга нагоре . Съсредоточете се върху работи бързо , скачайки далеч или хвърлят здраво, но също така се фокусира върху него прави гладко и плавно . Вземете дълбоки , бавни вдишвания преди събитието, за да се отпуснете ума и тялото .