Как да участвате в High School Лека атлетика

Ако никога не сте се състезава в спорт , лека атлетика предлага много възможности за ученици от гимназиите за Excel. Независимо дали искате да бъде " Милър ", пролет от блоковете, като спринтьор , или се преструват си преподавател по френски език е shotput и да видим колко далеч може да го хвърляме , дай спорта добър външен вид. Инструкции

1

Попитайте Вашия учител фитнес зала за практика , когато пистата ще се започне . Springtime работи сезон за повечето училища , но климатик може да започне в края на зимата . Никога не е твърде рано да започнете да получавате по форма за отбора. Прекарайте известно време в YMCA и да вземе предене клас или използвайте пистата за лек план.

2

Решете кои събитие, на което бих искал да се съсредоточи върху . Искате ли да отидете на разстояние и да стартирате мили или 800м , или в спринта на 100 , 200 или 400 метра ( или препятствия )? Или може да искате да опитате скока на дължина , висок скок , овчарски скок , shotput или дискусията . Треньорът ви може да предложи възможни събития за вас, след като той работи на вашия екип чрез упражнения .


3

загрее за практика с 10-15 минути и след това бутам разтегнете . Не се опитвайте да разтегнете мускулите студено , защото можеше да рискува контузия.

4

Запознайте се с вашите съотборници. Можете да научите много от тях , особено на децата , които са били в отбора преди . Ще се наслаждавате на ликуващи помежду си , както добре.

5

Подгответе адекватно за всяка песен се срещат. Уверете се, че да се яде, но не претоварвайте стомаха. Избягвайте сладки закуски и безалкохолни напитки и просто да се придържаме с вода преди големия ден . Отпуснете се , когато си на стартовата линия , и се опитайте да се аплодира . Съсредоточете се върху предстоящата задача и управление на енергията си за вашия голям финал.

6

оцени ефективността си след срещата , но не се спирам на това, което сте направили погрешно. Вместо това, обърнете внимание на това, което си направил правилно и обещаха да го направим отново следващия път .