Как да усъвършенстват екип Relay в Track

Работещи реле екип в леката атлетика не е лесна задача . Отнема голяма част от атлетизъм , така и времето . Това е наложително, че всички членове на екипа имат способността да тече бързо и да премине щафетата без да го пуснете . Ето как да се усъвършенстваме реле екип в леката атлетика . Инструкции

1

Решете за реда за вашата реле екип. Много отбори , например, поставят своите два най-бързите бегачи в началото и в края на екипа и най-бавните им бегачи в средата . Експериментирайте с различни поръчки в практиката , за да намерите това, което прави най-добро време в екип. Не забравяйте, че няма значение колко бързо индивидуална писти в реле екип , но по-скоро коя комбинация от четирите прави най-бързият общото време .

2

Научете се да тичам бързо , докато не гледаше право напред . Много релейни екипи се опитват да премине щафетата , без да поглежда назад през целия проход . Това увеличава шанса , че вие ще Bobble или падне щафетата . Вместо това, работи по закръгляване на ъглите на пистата перфектно , докато гледа назад .


3

Задръжте щафетата близо до основата , когато работи с него. Много държа палката в близост до центъра , вместо на дъното. Това просто прави евентуално обмен много по-трудно . С провеждането на щафетата близо до основата , можете по-добре го поставете плътно в чакане страна на съотборника си . Всякакви грешки , направени по време на обмена никога не трябва да бъде по вина на лицето, преминаване на щафетата .

4

Използвайте силен или комфортната си ръка, за да премине и вземете щафетата . Много треньори смятат, че трябва да използвате специална ръка по време реле екип . Но ако правите нещо, което е неестествено за вас, вие ще мисля за него по време на състезанието . Може дори да обменят щафетата от едната ръка в другата , пробивайки си състезателна крачка и струва отбора си ценно време . Използването слаба ръка, дори може да ви накара да се откажа от щафетата или бъркотия , когато тя преминава към следващата съотборник .

5

Practice преминаване на щафетата в nonrace ситуации. Застанете в поле или на пистата двор или две далеч един от друг. След това работи за извеждането на щафетата в ръката на човека срещу вас. A щафета е почти винаги загубен , защото щафетата се непохватно от съотборник . Бъдете сигурни, че палката е плътно в ръката на съотборника си , преди да го пусна .

6

Научете времето на съотборниците си и , когато трябва да се свали от началната си позиция. Ако скочиш твърде рано , може да дисквалифицира вашия екип, като не получава щафетата във времето. Оставете твърде късно и не може да бъде в пълна крачка , когато получите щафетата , което струва на отбора си ценно време и потенциално състезанието. Единственият начин, по който може да се получи това надолу към науката е , като го практикува отново и отново . Чрез изучаване на скоростта на себе си, така и вашите съотборници на пистата , вие бързо ще се научите , когато трябва да започнат да се изпълняват .