Как да хвърли гюле и Discus

Лека състезания разполагат отбори , състезаващи се в събития, които варират от тичане събития, за да скача събития, за да хвърлят събития. The гюле и диск са две от хвърлят събитията , които съставляват част поле на конкуренция. Изстрелът , тежка топка, се задвижва с една ръка в бутане движение. A диск , диск с форма на претеглената елемент , се хвърли с въртеливо движение . И двата елемента трябва да бъдат изхвърлени в рамките на целевата площ на терена е законно. Инструкции
хвърляне на гюле

1

Grip снимката така, че тя почива на основата на пръстите си , а не на дланта на ръката си .

2

Cock китката си назад, така ръката ви е успоредно на земята .


3

Повдигнете топката над главата си, след което го свали под брадичката си и го пъхнете в здраво за шията ти . < Бразилски>
4

Повдигнете лактите нагоре , така че е хоризонтално на височината на раменете .

5

Punch удара напред , колкото да прехвърли тежестта си от гърба си крак върху аванса си крак . < Бразилски>
6

Изважда китката си напред , докато се освободи , за да се увеличи темпото на изстрела .


хвърляне на диск

7

Grip дискусията в първите кокалчетата на пръстите си .

8

стойка с тялото си, с гръб към терена , перпендикулярно на пътя, който ще хвърлят дискусията нататък.

9

Spin към линията на освобождаване , прехвърляне на тежестта си напред , колкото и ти .

10

Стиснете ръката си затворена , сякаш блика калъп сапун в банята , докато се освободи дискусията .