Как да хвърли гюле и Discus
хвърляне на гюле
1
Grip снимката така, че тя почива на основата на пръстите си , а не на дланта на ръката си .
2
Cock китката си назад, така ръката ви е успоредно на земята .
3
Повдигнете топката над главата си, след което го свали под брадичката си и го пъхнете в здраво за шията ти . < Бразилски>
4
Повдигнете лактите нагоре , така че е хоризонтално на височината на раменете .
5
Punch удара напред , колкото да прехвърли тежестта си от гърба си крак върху аванса си крак . < Бразилски>
6
Изважда китката си напред , докато се освободи , за да се увеличи темпото на изстрела .
хвърляне на диск
7
Grip дискусията в първите кокалчетата на пръстите си .
8
стойка с тялото си, с гръб към терена , перпендикулярно на пътя, който ще хвърлят дискусията нататък.
9
Spin към линията на освобождаване , прехвърляне на тежестта си напред , колкото и ти .
10
Стиснете ръката си затворена , сякаш блика калъп сапун в банята , докато се освободи дискусията .