Спортните архиви – Трудните проблеми на зимните спортове

За много фитнес ентусиасти зимният сезон може да стане синоним на хибернация. Наистина е трудно да останеш активен, когато дните стават по-кратки и времето е по-студено. Както много от вас знаят, изкушението да останете вкъщи и да се насладите на чаша горещо кафе с шепа бисквити е голямо. Кой може да бъде обвинен? В крайна сметка никой не иска да излиза навън, когато времето изглежда окаяно. Точно затова много от добрите и здравословни навици, които сте изградили през лятото, могат да паднат в забвение веднага щом температурите паднат. Естествената нужда от комфортна храна и уют се заражда... и вие сте готови да изградите своето зимно тяло!

Ако това не звучи като грешката, която сте готови да направите тази година, трябва да удвоите усилията си. Наистина, трябва да сте бдителни, за да останете мотивирани и да се придържате към активния си начин на живот през студените дни – ще се изненадате да разберете колко демотивирани могат да бъдат шепа облаци! Но по-важното е, че трябва да внимавате. Да останете активни не е достатъчно, за да предотвратите някои от най-често срещаните тъжни/тъжни проблеми през зимата.

Pixabay – Лиценз CC0 

Оставате на закрито, защото е твърде студено

Зимата насърчава хората да прекарват по-голямата част от будните си часове на закрито. Наистина, комбинацията от студено време и кариера под високо налягане затруднява прекарването на време навън. За съжаление, около 90% от хората прекарват до 22 часа вътре всеки ден, което оставя малко място за излагане на пряка слънчева светлина. Да останете активни, когато се притеснявате, че ще изстинете, се случва и в сграда, като например в местната фитнес зала. Вашето психическо здраве обаче изисква слънчева светлина, за да поддържа здравословните си нива. Тренировките на закрито ви правят по-уязвими към сезонно афективно разстройство.

Околната среда на открито се променя

Спортистите на открито са първите, които твърдят, че след като свикнете, зимата не е толкова студена, колкото изглежда. Науката показва, че са прави. Всъщност, независимо дали решите да бягате, да ходите пеша или дори да паркирате навън, тялото ви естествено произвежда енергия, която ви затопля. Може също да откриете, че изгаряте повече калории в процеса, тъй като тялото ви трябва да се приспособи към външни фактори – което е малко вероятно да се случи на бягаща пътека. Въпреки това, никакво устойчиво на атмосферни влияния оборудване не може да ви предпази от неравни и променящи се повърхности. Действително, дъждът, вятърът и слана могат да създадат хлъзгави терени, което увеличава риска от наранявания. Ако вече предпочитате една страна пред друга или имате специфични слабости, може да искате да разгледате физиотерапията като начин за справяне с дисбаланса. Трябва да сте уверени в мускулите и пъргавината си, когато тренирате на открито.

Поемате нови хобита без обучение

Би било несправедливо да се твърди, че всички зимни дейности са обречени да се случват на закрито. Зимният ваканционен сезон е изпълнен с вълнуващи забавления, а ски, разбира се, е едно от тях. За безброй семейства ски или сноуборд са предпочитаният зимен спорт. За съжаление нараняванията са изключително чести, особено след като много ентусиасти не успяват да тренират през цялата година. Да останеш в безопасност на снега означава да слушаш тялото си. Не се насилвайте.

Независимо дали решите да останете на закрито, за да сте активни тази зима, или да прегърнете елементите на открито, зимните спортове не са без рискове. Нараняванията са по-чести на неравна земя. Освен това, ски ентусиастите, които не поддържат уменията си през цялата година, са по-склонни да се наранят. Въпреки това дейността на закрито не е решението; имате нужда от слънчева светлина, за да избегнете SAD. Накратко, бъдете внимателни и слушайте тялото си.