Спортните архиви – Как да подобрите своята игра за повдигане

Pexels – CCO лиценз

Независимо дали сте се занимавали с вдигане от известно време или сте сравнително нов в невероятния спорт за извайване на тяло, има няколко неща, които можете да направите, за да разклатите рутината си и да подобрите играта си с повдигане.

Издигането на вашето издигане на следващото ниво не само ще ви помогне да постигнете по-добри резултати, но също така ще ви помогне да спрете спорта да не застоява за вас. Добре, но какво точно можете да направите, за да подобрите играта си?

Опитайте различно оборудване

Много вдигащи придобиват навика да използват точно едно и също оборудване във фитнеса си всеки път, когато посещават, и въпреки че три не са абсолютно нищо лошо в това, това може да не е най-добрата стратегия за всеки, който иска да усъвършенства теоретичната игра. Така че, например, ако сте свикнали да работите с олимпийска щанга, можете да опитате да я превключите с шестнадесетична лента или дори по-основна гира. Често това може да изглежда като крачка назад, но всъщност това е начин да изпробвате нови неща и да работите на мускулите си по нови начини, на които по-често те ще реагират много положително.

Натиснете се по-силно

Друг много прост начин да усъвършенствате играта си с повдигане е просто да се натиснете малко по-силно, отколкото сте били, независимо дали правите шепа допълнителни повторения всяка седмица или вдигате по-тежки тежести. Когато тялото ви свикне с определено тегло или техника, то става мързеливо и просто не постигате същите резултати, дори ако вдигате редовно, напълвате тялото си с най-добрия протеин на мускулната нация и поддържате изсушен режим. Натиснете се още малко и всички тези неща ще ви помогнат да стигнете там, където трябва.

Pexels – CCO лиценз

Опитайте йога

Да наистина. Като отдаден повдигач, идеята да ударите постелката за релаксиращ клас по йога може да не изглежда много привлекателна, но всъщност много от тези йога класове не са толкова нежни, колкото си мислите. Не само това, но те помагат за работа на мускулите, които може да не работите в стаята за повдигане, и могат да бъдат чудесни за изграждане на дълги чисти мускули. Дори Джо Роган посещава клас по йога няколко пъти седмично и този човек сериозно се занимава с извайването на тялото си., така че извадете лист от книгата му и опитайте йога.

Направете си почивка

Ако искате да поддържате мускулните си нива, вероятно не е добра идея да отделяте твърде много време от фитнес залата, но ако сте затънали в коловоз и искате да усъвършенствате играта си с повдигане, като отделите малко време за преоценете стратегията си, изпробвайте няколко различни упражнения и си починете, може да изясни някои неща за вас, да ви внесе яснота по отношение на това, което трябва да направите, и да ви позволи да се върнете, борейки се за най-добрите си печалби досега .

Ако сериозно се заемате с повишаването на играта си, трябва да правите нещата по различен начин, така че какво чакате?