Как да направя Спирала на кънки за лед
Кънки за лед
Покажи повече инструкции
Подготовка извън леда
1
Разработване на по-голяма гъвкавост , като направите стречинг упражнения . Разработване ежедневно разтягане режим, който се фокусира върху краката и долната част на гърба , тъй като те са необходими за извършване на спирала мускулите. От вас се изисква да се вдигне един крак високо зад вас , гъвкавостта е от съществено значение
2
Усъвършенствайте Вашата способност да се балансира на един крак ; . Това умение е подобно на това на балетни танцьори. Използвайте една стена или вертикална греда в подкрепа на теглото си и вдигнете крака си зад теб толкова високо, колкото можете. Продължавайте да правите това, докато не може да вдигне крака си високо зад вас с лекота.
3
овладеят положението преди да падне на леда. Това също ще ви даде увереност и подготовката за правилно извършване на спирала , когато събувате кънки.
На леда
4
изградят достатъчно скорост, за да поддържа една крачка плъзгат . Използвайте повърхността на леда , така че да не останете без място : . Започне в единия край на пързалката и да изградят достатъчно скорост, за да извършите спиралата от централната точка лед
5
Вдигнете единия крак зад вие , по-висока от бедрата . Въпреки че някои скейтъри могат да постигнат пълен обхват от 180 градуса вертикално положение , че това не се препоръчва за първи път скейтъри .
6
Arch гърба си и се наведете напред . Насочете пръстите на свободната си крак нагоре и я завъртете навън.
7
Заключване на кънки крак в коляното , за да се гарантира сигурността на позиция и баланс.
8
Разтвори си ръцете място и на гърба , за да подкрепи баланса си . Някои опитни скейтъри поставят едната си ръка зад гърба си и един на гърдите си , но това е чисто стилистично решение.
9
Повторете спиралата , но спиране на краката си , така че плъзгане крак е сега вдигна зад вас.