Как да направя Спирала на кънки за лед

Спиралата ( известен също като арабеск или класически спирала ) е основната спирала в ледена пързалка и обикновено е на първо научих от скейтъри . Този основен ход е предвестник на други скокове и завъртания , които се изискват по фигурно пързаляне . Тази спирала се провежда , когато един скейтър се плъзга върху един скат с другия крак протегна зад нея . Гръдният кош е изправена надолу , успоредно на леда. Тези, които желаят да вземат на САЩ по фигурно пързаляне Pre - Предварителни движи в полевия тест трябва да овладеете една спирала , както на левите и десните крайници . Нещата ще трябва
Кънки за лед

Покажи повече инструкции
Подготовка извън леда

1

Разработване на по-голяма гъвкавост , като направите стречинг упражнения . Разработване ежедневно разтягане режим, който се фокусира върху краката и долната част на гърба , тъй като те са необходими за извършване на спирала мускулите. От вас се изисква да се вдигне един крак високо зад вас , гъвкавостта е от съществено значение

2

Усъвършенствайте Вашата способност да се балансира на един крак ; . Това умение е подобно на това на балетни танцьори. Използвайте една стена или вертикална греда в подкрепа на теглото си и вдигнете крака си зад теб толкова високо, колкото можете. Продължавайте да правите това, докато не може да вдигне крака си високо зад вас с лекота.


3

овладеят положението преди да падне на леда. Това също ще ви даде увереност и подготовката за правилно извършване на спирала , когато събувате кънки.


На леда

4

изградят достатъчно скорост, за да поддържа една крачка плъзгат . Използвайте повърхността на леда , така че да не останете без място : . Започне в единия край на пързалката и да изградят достатъчно скорост, за да извършите спиралата от централната точка лед

5

Вдигнете единия крак зад вие , по-висока от бедрата . Въпреки че някои скейтъри могат да постигнат пълен обхват от 180 градуса вертикално положение , че това не се препоръчва за първи път скейтъри .

6

Arch гърба си и се наведете напред . Насочете пръстите на свободната си крак нагоре и я завъртете навън.

7

Заключване на кънки крак в коляното , за да се гарантира сигурността на позиция и баланс.

8

Разтвори си ръцете място и на гърба , за да подкрепи баланса си . Някои опитни скейтъри поставят едната си ръка зад гърба си и един на гърдите си , но това е чисто стилистично решение.

9

Повторете спиралата , но спиране на краката си , така че плъзгане крак е сега вдигна зад вас.