Упражнения за планк за поддържане на баланса на тялото за боутъри

Боулингът изисква страхотен баланс на тялото. Защото играчът трябва да люлее предмет с тегло от 6 до 8 кг в ръката си. Всеки път, когато се люлея така, Тялото ще реагира естествено, за да балансира тялото, като използва мускулите в горната и долната част на гърба, както и в областта на бедрата. Тези мускулни блокове гарантират, че тялото не се търкаля твърде много към дръжката на топката, като по този начин се поддържа необходимата стабилност на тялото по време на движението до края на топката. Така, Трябва да укрепите мускулите в тази област, ако искате да осигурите добро представяне в непрекъснати и дългосрочни турнири и особено да избегнете наранявания на гръбначния стълб.

Ето серия от избрани движения на планк, които да ви помогнат да постигнете тази цел. Да започнем заедно.

Освен това можете да изпълнявате и някои други движения на Планк, както следва:

Задръжте позата възможно най-дълго. Със сигурност няма да можете да го задържите дълго в началото. Но опитайте се да увеличавате времето постепенно според вашата физическа форма и способности.

И нека видим дали можете да преминете това предизвикателство на Plank