Силата на по-малко

„Човек забогатява пропорционално на количеството неща, които може да пусне. ~ Хенри Дейвид Торо". Не е нужно да се чувствате сякаш носите тежестта на света, за да бъдете продуктивен човек. В силата на по-малкото, Лео Бабаута опрости финото изкуство да се фокусира върху няколко важните и да елиминира скапаните множествени числа. Виждам това като учебник по принципа 80/20 за живот и работа.

Относно Лео Бабаута

Лео Бабаута е автор на Силата на по-малкото , както и статии в блогове на тема прост живот. Дзен навици, mnmlist , и Write to Done споделят начини да живеете с по-малко, за да постигнете повече.

Ето 10 ключови идеи от „Силата на по-малкото“ на Лео Бабаута...

1. ПРОСТО ДА ЗНАЕТЕ КАКВО Е съществено, СЛЕД МАХНАХ ОСТАНАЛОТО.

Лесно е да се вкопчиш в изискванията на съвременния живот – светът непрекъснато се усложнява и изисква повече внимание. Ако се опитвате да се справите с нещо, което привлича вниманието ви, Ще се окажете постоянно стресирани, претоварени и изтощени.

Просто изкуството да се фокусирате върху това, което е от съществено значение за вашите цели и лично изпълнение, и игнорирайте останалото. Вместо да се фокусирате върху всичко, просто избирайки да се съсредоточи само върху въпросите, които имат най-голямо значение, и пусни и живей.

Ако просто работи, поддържайте нещата прости.

2. ФОКУСИРАЙТЕ ВЪРХУ КАКВО ДА ПРОИЗВЕДЕТЕ МАКСИМАЛНИ РЕЗУЛТАТИ С МИНИМАЛНО УСИЛИЕ.

Тъй като всеки ден разполагате с толкова много време и енергия, Фокусирането върху нещата, които имат най-голямо значение, ви позволява да инвестирате повече в нещата, които дават най-много резултати.

Всички искаме три глави и шест ръце, за да се грижат за всичко. Но реалността не е такава. Вместо да се разпространявате твърде тънко, Фокусирането върху основните няколко ви помага да постигнете най-значимите си цели. Това изисква от вас да решите:изберете да не се фокусирате или да не обръщате внимание на разсейващите моменти.

3. ТРЯБВА ДА ЗАДАДЕТЕ ГРАНИЦИ – ОГРАНИЧЕНИЯТА НЕ СЕ НАСТРОЙВАТ АВТОМАТИЧНО.

Не си позволявайте да бъдете твърде заети с постигането на нови неща, независимо дали са дрехи или приятели... Продайте дрехите си и запазете мислите си. ~ Хенри Дейвид Торо1

Повечето от нас избягват да поставят ограничения. Грешно толкова погрешно. Без граници, лесно е да мислиш, че всичко е важно, и ще можете да свършите всичко за един ден.

Когато не е зададено ограничение, Много лесно се губи време и енергия. Принципът на Паркинсон гласи, че „Работата се разширява, за да запълни времето, което й е отредено“. Ако ви дам 3 часа за преглед, Ще учите 3 часа. Ако ви дам 6 часа за преглед, ще издържите до 6 часа. Ето защо е толкова лесно да ореш, докато не стигнеш до фермата, Сърфирайте безкрайно в интернет и харчете пари като вода за неща, които използвате само няколко пъти и след това приберете.

Трябва да си поставите граници. Сърцето на приоритизирането е да решиш да не правиш нещо. Това, което НЕ правите, отключва това, което МОЖЕТЕ. Ако всичко е зарове, Трябва да, нищо не си приоритизирал.

4. СВЪРЖЕТЕ СЕ САМО С ЕДНО НЕЩО ИЗОБЩО.

Многозадачността е мит – мозъкът ни е способен наистина да се фокусира само върху едно нещо в даден момент. Мислиш, че изпълняваш много задачи, факт е, че постоянно пренасочвате вниманието си от едно нещо към друго. Всеки път, когато превключвате фокуса, Вашият ум трябва да прекарва време в презареждане на информацията, от която се нуждае, за да функционира правилно.

Не всеки е гений като Тони Старк, който току-що проведе събрание на акционерите на 5 езика, просто удовлетворете любовника чрез сексуален телефон, току-що създадох нов комплект броня за Iron Man. Всеки път, когато превключвате фокуса, трябва да платиш цената. Цената, която плащате, за да бъдете ефективен, е обратно пропорционална на вашия фокус.

5. ОГРАНИЧАЙТЕ ЦЕЛЕВИТЕ И ИЗПЪЛНЯВАЩИТЕ ПРОЕКТИ ДО НЕ ПОВЕЧЕ ОТ 3-4 НЕЩА НАВРЕМЕ.

Когато опростите живота си, законите на Вселената също стават по-прости, самотата вече не е самота, Бедността вече не е бедност, Слабостта вече не е слабост. ~ Хенри Дейвид Торо

Ако някога сте създавали списък с всичките си текущи проекти, Вероятно съдържа повече от 365 неща, които искате да свършите. Някои лични неща, някои семейни неща, Други се добавят в чинията от работа. Може да почувствате, че нямате избор да направите или да не направите този проект, но имаш.

Вместо да се опитвате да правите 30-40 неща наведнъж (и да се провалите мизерно), моля, ограничете изпълнението на проекта до не повече от 3-4 неща, които ще ви помогнат да пестите енергия, ви позволява бързо да работите върху най-важните си цели и след това да преминете към следващата.

Поддържам тетрадка с нещата, които искам да правя в списъка си „Някой ден/Може би“. както е предложено от автора Дейвид Алън в класическата книга за изпълнение Getting Things Done. Най-важните проекти са включени в текущия списък, и зачерквам малките неща, които върша всеки ден. Това е просто упражнение, което ми помага да се съсредоточа върху най-важното в момента, и временно игнорирайте останалото.

6. ЗАДАВАТЕ 3-ТЕ НАЙ-ВАЖНИ НЕЩА ВСЕКИ ДЕН, И НАПРАВЕТЕ ГО, ПРЕДИ ДА НАПРАВИ НЕЩО.

Всеки ден, Има няколко неща, които можете да постигнете, за да направите голяма крачка към финала на най-важните си планове. Това са най-важните задачи (MIT).

За максимална ефективност всеки ден, Направете списък с 2-3 MIT предишната вечер (или същата сутрин). Когато запретнеш ръкави за работа, Вашата цел е ясна:завършете MIT възможно най-бързо – освен ако няма спешни случаи, други неща могат да почакат, защото са по-малко важни. Youtube, Facebook, Имейл... нека отложим тази еуфория.

След като завършите MIT, Останалата част от деня е допълнителен бонус. Потупайте се по рамото – вие сте направили нещата, които са допринесли най-много за вашия успех и щастие днес.

7. ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ СЪЩИ РАБОТИ, ЗА ДА запазите концентрацията си.

Това, което имате, когато постигнете целта си, е също толкова важно, колкото и това, което ставате, когато я постигнете. ~ Хенри Дейвид Торо

Всеки път, когато превключвате фокусния обект, губите куп точки за производителност. За да избегнете загуба, трябва да намерите решение, за да бъдете по-малко разсейващи.

Групирането е комбиниране на подобни задачи и след това решаването им на един завой за удобство. Например, проверка на електронна поща – проверката на всеки 5 минути ви държи фокусирани и оказва влияние върху производителността. Проверявайте и отговаряйте в определени часове на деня (10.00 и 15.00 часа), Можете да свършите същото количество работа за по-малко време.

Домашните задължения често са полезни за групиране – има ли смисъл да шофирате до магазина за хранителни стоки всеки път, когато искате да купите нещо? Поставете нещата, от които се нуждаете, в списъка, тогава купуването на всички наведнъж очевидно е много по-ефективно. Още по-добре, изпълнявайте няколко задачи едновременно, като да вземеш деца, след като отидеш в супермаркета.

Лично аз често възлагам на външни изпълнители или автоматизирам поръчки, за да оптимизирам времето. Задайте фиксиран график за групиране на маловажни неща, за да ви помогне да се фокусирате по-лесно, като същевременно държи под око ежедневни неща като плащане на сметки, почистване, поддръжка.

8. ИНСТАЛИРАНЕ НА ПОЛОЖИТЕЛНИ НАВИЦИ Най-лесно, КОГАТО ЗАПОЧНЕТЕ МАЛКО, ТОГАВА ИЗГРАЖДАЙТЕ ПОВЕЧЕ БАЗАТО НА ПЪРВОНАЧАЛНИЯ УСПЕШЕН импулс.

Трябва да живееш в настоящето, хвърлям се на всяка вълна, търси вечността във всеки миг. ~ Хенри Дейвид Торо

Когато създавате положителни навици, Повечето хора правят грешката да се опитват да променят твърде много неща наведнъж. Създаването или промяната на навици изисква сила на волята, а силата на волята е много ограничен ресурс. Силата на волята по своята същност е неизползваема в дългосрочен план. Прекалено слабото разпространение на силата на волята ще ви попречи да поддържате навика.

За най-добри резултати, фокусирайте се върху създаването или промяната на един навик в даден момент, и започнете от малко към голямо, от ниско към високо. Ако искате да направите 100 лицеви опори, Да започнем с едно. Всеки ден, още едно. Ако искате да станете рано в 06:00 ч. Практикувайте ставане с 1 минута по-рано всеки ден. Надграждането на инерцията ще улесни запазването на трайните навици.

Без значение какво правиш, фокусирайте се само върху ЕДИН (и само един) навик в даден момент. Практикувайте този навик, докато стане инстинктивен, без да се налага да мислите или да използвате волята да го правите всеки ден. И едва след това, трябва да изберете различна програма за инсталиране.

Обикновено правя 30-дневно предизвикателство, за да създам нов навик. Информация за 30 дни диета. 30 дни ранно ставане. 30 дни четене. Така всяка година имам поне 12 добри навика, които ще ми служат до края на живота ми.

9. МИНИМИЗИРАНЕ НА ТЕКУЩИТЕ ВИ АНГАЖИМЕНТИ, И НЕ СЕ СТРУВАЙТЕ ДА кажете „НЕ“ НА НОВИ АНГАЖИМЕНТИ.

Губим живота си за тривиални неща... нека опростим, опростете. ~ Хенри Дейвид Торо

Освен ако съзнателно не намалите текущите си ангажименти, в противен случай списъкът с комит ще става все по-голям и по-голям, докато не се задушите и припаднете. Лесно е да се изкушите да кажете „да“ на всичко, за да бъдете мили с всички. Много малко хора харесват усещането да отхвърлят молби за помощ или да нарушават обещанията, направете „да“ нашият отговор по подразбиране на външни заявки.

Стив Джобс правилно каза:„Времето ви е ограничено, така че не живейте живота на някой друг“. Би било много по-добре, ако от самото начало говорите с хората за текущите си приоритети. Зает съм с училище и не мога да изляза. Зает съм с упражнения, така че не излизам да пия. Трябва да се прибера със семейството си, за да не работя повече извънреден труд.

„Половинистичният“ ангажимент не помага на никого. Или „правете всичко“, или „не го правете“. Не носете тежестта на света на раменете си.

10. БАВНО, ВНИМАНИЕ, И НАСЛАЖДАЙТЕ СЕ НА ПРОЦЕСА.

Не са нужни пари, за да купите най-необходимото на душата. Богатството е способността за пълно изживяване на живота. ~ Хенри Дейвид Торо

Животът може да мине много бързо, освен ако не решим да забавим темпото. Поглеждайки назад, едно от най-честите съжаления, които хората изразяват в края на живота си, е, че всичко се случи толкова бързо, и не сме се фокусирали достатъчно върху това, което очевидно е най-важно - семейството, приятел, давам смисъл, и се наслаждавайте на простите моменти в живота.

Забавянето е най-добрият подарък, който можете да си направите, приятели и любими хора. В крайна сметка, никой не се интересува колко нули имате в банковата сметка, каква е длъжността ти, Или колко фенове ви следват във Facebook.

Изследванията показват, че запомнящите се преживявания оказват силно влияние върху вашето щастие и удовлетвореност от живота. Така че начинът да имате добър живот е да създадете много запомнящи се преживявания. Ето и добрата новина:бавно и се насладете на изживяването от ежедневието, което няма да ви струва нито стотинка, Лесно за правене, и изключително ефективен.

Източник на превод: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Източник:https://joshkaufman.net/power-of-less/