Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да обучим Team Soccer
Лигавници
Конуси MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Попитайте футболистите , ако всеки има повреда или влошаване , преди да започне сесията. Ако някой играч отговаря с да , че играчите трябва да имат оценено контузията му . Ако има някакво съмнение , играчът не може да участва във всяка сесия на обучение , докато изчиства от медицински екип или когато вредата е изчистил до степен, че не съществува опасност от повторно нараняване или утежни съществуваща нараняване.
< Бразилски> 2
Директно на играчите да ходят бавно, за кратък период от време , преди да ги моли да ускори темпото , така че играчите са ходене бодро . Разширете това по-нататък , като ги помолите да извърши светлина бутам . Спрете тази част от обучението след 10 минути игра .
3
Кажи на играчите да минават през стречинг рутинна ориентирани към работа върху основните мускулни групи. Простира , които работят мускулите на прасеца , осакатявам , слабините и четириглавия района са ключови за футбол. Има играчи също изпълняват общ участък по всички части на тялото . The стречинг сесия е най-ценното в програмата за обучение и трябва да продължи в продължение на 10 минути.
4
даде на играчите на няколко минути от свободното си време стречинг , където те могат да упражняват каквито и да било допълнителни части от тялото си че те желаят . Дайте им пет минути за това.
5
Насочете играчи да вземем джогинг темпо на по -бързо темпо от първоначално бутам в началото на сесията. Заповядай на играчите за всеки 30 секунди , че те са джогинг , за да инжектирате тласък на темпото , така че те се изпълняват с максимална скорост в продължение на пет секунди. Няколко пъти Правете това, докато играчите изглеждат естествено изморително . Правете това в продължение на 10 минути.
6
Инструктирайте участниците да се простират по-нататък в края на бягане /спринт . Това ще поддържат телата си гъвкав. Това трябва да продължи пет минути.
7
Дайте футболна топка на играчите за следващата част от тренировката . Да ги организирате , така че една група от играчи образува кръг около по-малък брой играчи, които са вътре в кръга . Целта е за тези играчи, които формират кръга да се запази топката помежду си, а тези вътре опита за кръг , открадна топката , тъй като се движи около тях. Номерата ще останат постоянни през цялата сесия само с ролите променят , когато топката е заловено . Пусни тази част от сесията в продължение на 15 минути.
8
Разделете участниците на две групи от по приблизително равен брой и способността и да се създаде шест конуси с всеки конус около четири метра разстояние една от друга в права линия. Играчите трябва да дриблирам и излиза от конусите , обръщайки се на финалната конуса и повтаряне на упражнението , докато дрибльор и топката се завръща с неговите съотборници , които са formd линия зад члена на екип в изходния конус . След като дрибльор е върнал топката към екипа , на следващия човек преминава през същия процес , докато всички членове са завършили курса. Сложете ги да се направи процесът отново, така че тази сесия продължава 10 минути.
9
Организиране на играчите на две равни по големина групи от приблизително равни възможности и да гарантира, че всеки отбор има смесица от позициите на Вратари , защитници , халфове и нападатели . Съществуващите групи от предишното упражнение може да са достатъчни. Вземи играчите да играят нормално , тъй като те би в играта, атакува вратата на противника . Имате две половини в мача , промяна завършва на половин интервал от време , с всяка половина трайно в продължение на 15 до 20 минути .
10
Обадете време на практика играта, когато времето за мач е изтекъл. Кажете на играчите да изпълняват пет минутно загряване надолу сесия, в която те бутам леко около терена. Оценете това, което съм виждал в сесията и да си води бележки , както и да е над /под изпълнение от всички индивиди. Тренировката и всяко изпълнение игрова практика ще даде улики за това кой да вземем в стартовия състав в следващия официален мач .